高温下人体毛孔处于完全开放状态，血管也扩张到了极限，此时突然遭遇冷水刺激，全身血管会瞬间痉挛收缩。这种剧烈的物理反应会导致血压飙升，血液黏稠度急剧增加，极易诱发心绞痛甚至心肌梗死。
正确的做法是让身体先冷静下来。大汗淋漓时，不妨先用干毛巾擦干汗水，在常温下休息十到十五分钟。等心率平复、汗液不再分泌后，再用35℃至37℃的温水冲洗身体。温水既能带走余热，又不会给心血管系统带来剧烈冲击，这才是对心脏最温柔的呵护。
运动后猛灌冰水也是夏季常见的致命误区。剧烈运动后，血液大量流向骨骼肌，胃肠道和心脏的供血相对减少。
此时如果大量饮用冰镇饮料，低温会刺激胃肠道血管收缩，进而反射性地引起冠状动脉痉挛。这种突如其来的血管收缩，可能会直接导致心脏供血中断，引发恶性心律失常。
想要补水，温热的淡盐水才是最佳选择。运动后应小口慢饮，每次饮水量控制在200毫升左右。
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