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昨天，讲到多吃蔬果能调整身体的酸碱平衡，当然只有坚持才有效果。人体的新陈代谢从不间断，我们可否制定一个每天必须进行的援助身体排酸维碱的计划？尤其是根据人体一天24小时生物钟的大致规律，合理地安排工作、学习和休息，这不但有利于我们身体的健康，还能最大限度地帮助机体排酸维碱。
早晨6～7点：清洁消化系统的最佳时间。喝一杯热柠檬水，唤醒我们的消化系统，将积存在体内的残渣废物做一个总清理。
上午7点半到8点半：开始运动，帮助身体排除“酸毒”的第一个最佳时间。此时在空气新鲜、充满阳光的户外慢跑20分钟或快走30分钟，不仅能唤醒我们的身体，还能加速新陈代谢，对排酸维碱有益。
下午3～7点：“清洗”内脏，排除内脏“酸毒”的最佳时间。此时属于泌尿系统代谢活跃的时间，在这段时间里要喝足够的水，以帮助“清洗”我们的内脏系统，排酸维碱。
下午4～6点：体育排毒的最佳时间。接近黄昏的时候，人的体力发挥或身体的适应能力都很好，听觉、视觉等感官也最敏锐，全身的协调能力最强，此时若进行适当的运动锻炼，则有助于肌体很好地排除体内“酸毒”，有助于体质酸碱平衡，所以我决定每天下班都走路回家。
都说减肥是女人一生的追求，很多人总是屡战屡败，有句话是“打蛇打七寸，减肥要减到点子上”，那减肥的关键其实在减腹，而减腹的关键在于天枢穴，这可是一个减腹和降“三高”的要穴。
天枢穴在哪里呢？在肚脐两侧各三个横指的位置，点揉这个穴位的具体要求是：每次点揉5分钟以上，然后敲打100遍，这样做可以有效提升胃肠动力，促进排泄，同时消减小腹赘肉。
那还有一个方法更加有效。 大家听说过带脉吧？就是位于腰带一圈位置的经脉，这条经脉在古代被称为“玉带环腰”，属于奇经八脉中的一条，它的特殊之处是其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的效果。很多并不胖的女性朋友，唯独腹部脂肪堆积，实在有损美观，究其原因就是带脉之气不足，收束不住，所以我们要多去推揉这条经络，消除肠胃积热。这里有一个推带脉的好方法，可有效地调节这条经络，下面就一起做一下。
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，用力向两侧推。当推到腰的两侧，双手背在后腰部命门穴（肚脐向后腰正对的位置），从命门开始手背向腰两侧推回来，前后结合起来，反复做5～10分钟，最好推到带脉发热为止，这样就能有效地打通带脉，起到一通百通的效果。
如果带脉有了收束之力，腰腹之间像有了一层保护圈。如果这一圈常年保持温暖，冷风凉气都不容易进去，就不会在此淤积脂肪了，而且这个“玉带环腰”的方法很简单，随时随地都可以做。尤其在看电视的时候，不耽误看节目，又能舒活腰部气血，娱乐养生两不误啊。赶紧一起动起来吧！
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