1.继续练习瑜伽5次+/周
打卡20天，其实每天都在练，有时候是忘了打卡。
瑜伽现在已经成为我生活的一部分，最近一周几乎每天两小时，增加早起6点--7点练习拜日瑜伽一小时
感受清晨徐徐的阳光[太阳]
感受园中清脆的鸟鸣
美好的一天从瑜伽开始了……神清气爽去上班，心情愉悦的去生活 。感恩所有的相遇，感恩瑜伽。
喜欢的事不用坚持，去做就好了！
2.继续听慧频读书《瑜伽真的有用吗？》并整理部分文字。
瑜伽体式修身，瑜伽理念修心
听慧频读书，收获颇多本来以为是练习瑜伽体式的书。原来是瑜伽修行的书，把自己喜欢的句子整理摘录如下:
《瑜伽真的有用吗？》
----身心灵觉醒的旅程
“一边做瑜伽动作，保持呼吸的平稳，从外敲打竹子（身体），一边专注于一件事物，从内清空竹子，效果便会强大很多，你的身体会变得更健康，心灵也会更平静。”
“开始练习瑜伽动作、呼吸、还有静坐、承担和赠与之后，我们会渐渐感觉到身体的变化，有时或许没有清楚意识到，因为变化从早到晚每分每秒都在发生。”
“可以肯定的是在这个过程中，你会看见风息正在改变的最大迹象:
一种深深的快乐感、满足感、平静感持续一整天，每天都是。”
3.樊登读书会听书4本
完成
1.《掌控》---你真的会跑步吗？https://www.jianshu.com/p/183c3e572545
2.《终结拖延症》https://www.jianshu.com/p/1114b232da72
3.和老公，一起看《好妈妈胜过好老师》反思、修正我们的教育方式，真正的信任孩子，相信她能做好！相信相信的力量！
4.《可复制的领导力》
4.完成“朱子先生66天摄影课程”前15课，并整理。
5.完成007作业，每周一篇
要求:提前一天完成，并可以发给朋友们看。（不敷衍，能拿出手，不必长篇大论，只写真实感受。读书心得也要“小而美”）
完成四篇，三篇按时完成，最后一篇提前一天完成，质量上还有待提升。
6.购入《运动解剖书》
每周学习30′*5天
看了30页，书的内容不多，但是不易理解，建议有专业老师指导阅读。
7.每周和小萌通话2次+
30′
以前都是匆匆聊几分钟就挂掉。
最近几次聊了接近一个小时，实习两个月，看来小萌是想家了。下个月一定要去看看她。
8.早睡早起打卡（7-11点）21天+
因为晨起练习拜日瑜伽，上周早起时间提前到六点以前。
9.完成80％奖励爱奇艺会员一个月，用来看VIP电影。
本月聊天儿两位伙伴:大伟哥、雪云
计划和大伟哥交流30′（实际50′）
收获:
1.不需要读多少本书，把一本书读透，你会收获更多。
记下一本书的要点1.2.3.4.
加上自己的感悟就是你对这本书的理解。
读完一本书试试把重点列提纲，然后复述出来，学到的才是自己的。
2.从需要出发，问问自己到底需要什么？
每个阶段的需要不同，定期倾听自己的需求，避免偏离了方向。
3.《非暴力沟通》在生活中的运用。学会倾听，观察对方的感受，发现对方的需求。
4.同频的人更容易沟通，相互鼓励，互相理解。
收获:
《樊登读书会》书友交流，感受雪云是一位非常热情，执行力特别强的伙伴。
感谢
感谢慧频书友，每天在群里读书分享《瑜伽真的有用吗？》让我感知瑜伽身、心、灵兼修，感悟人生，感悟瑜伽，种下好的种子。
感谢小萌在我生日之际送来惊喜的鲜花和礼物，还有暖心的小卡片。
感谢闺蜜小雪的信任和陪伴，加入樊登读书会。对瑜伽有兴趣，体验、喜欢上瑜伽。
感谢老公和我一起听书学习，加深了感情，增进沟通。
最后感谢月清单达人---张沛制定的这一条群规，让我发现原来这个月我过得这么充实。
