憋了两天总算把要写的proposal概述和框架整完了，下周即可完成初稿，再有一个月时间修改足够了。
间隙跑
第二次间歇跑总算对这5'55''的步速有点概念了，上周跑时完全按照冲刺跑的速度，结果半分钟下来就气喘吁吁了，这次在跑表上设置了5'40至6'的区间，适应了第一个冲刺，基本就有数了。冲刺跑那天，适逢秋分，冶苑一定也是桂花香满园了吧。如果我们这四季如夏的地方能种桂花树，我一定在后院种上一棵，书房里花香四溢，伴着池水的波光粼粼，快哉！
秋分
周四晚有事耽搁，没能进行力量练习，幸好有时间差，总算在中国周五午夜之前完成了当天的任务，依旧保持本周的力度，弓箭步和下蹲加了重力杆，俯卧撑依然是两个完整外加膝跪俯卧撑，三组平板分别延长了时间。
有氧耐力跑
有氧耐力跑路线
今日的有氧耐力跑平均配速为7'28''，训练配速为7'50''，距离9.09 km。这是我目前最喜欢的一条路线，无论地形还是沿路街景都是最适合LSD的。
蜡笔小新线上跑奖章
收获蜡笔小新线上跑奖章，老爸老妈又有快件啦！
还有9周Space Coast半马就要开战了，今年奖牌的标记是美国宇航局航天飞机第21次任务STS-51-J航天飞机Atlantis，这也是Atlantis的第一次飞行。因为是第二次参加Space Coast的半马，还没资格参加Big Bang系列挑战，期待明年收获3年银河挑战奖牌。
Space Coast半马奖牌
再说说电影。
马拉松
韩国人真是太会拍电影了，这部《马拉松》把自闭症和马拉松揉合在一起，用这个独特的视角来表现自闭症患者父母的艰辛，唤起社会对这个特殊集体的关注。本想推荐给家有自闭症的一个朋友，但细想其中一些撕心裂肺的细节，还是不忍心。
