这里说的改变不是去除童年的疤痕，而是慢慢发展出一种新的关系，让创伤不再控制你的生活。
之前遇到一个和我一样参加减肥训练营的学员。她来找我，是解决她暴饮暴食的问题，通过很长时间的相处，我才慢慢了解到，她对自己的认知是和母亲绑在一起的。
通过饥饿和不控制的饮食来表现对母亲控制的愤怒，我们必须了解这是我们在孩童时代在有限的环境下创造的一种身份认同。
作为孩子没有能力去了解我们的家人存在的问题，虽然这些问题和我们无关，但是我们却赋予意义。
有时候我们仅仅是想起某些父母说的话，做的事情就觉得是正确的。或者你曾经质疑过，但是对方一遍遍的强调它的正确性，让你确信这些是真的。
我们以为和家人是一致的，我们就会得到喜爱。
一个美女花大价钱去整形，只是因为小时候被哥哥嘲笑丑。一个人拼命挣钱，只是为了证明自己不是无用的。这些人是在试图用自己的方式来弥补他们自己认为的，自己的缺陷。
而这种自我认同，都没有人质疑，它一开始可能就是错的。也就是说，你一直在纠正一个本来就不是问题的问题。
我们曾经的创伤源于一次事件，这会对自我感觉形成一种意识，我们是不配爱、不被爱。
我们要重建我们的这些观念，并不是本人的实质。我们要记住，我们是谁往往要比别人说我们是谁的观念宽广的多。
这就像我们第一次离开一个安全的舒适圈，这个舒适圈是有毒的，家里人一次次的说你不行，你不美。等我们想明白后，你会发现家人内心如此匮乏，但是还是企图给予我们他们认为的我们需要的。他们多么不容易。
你需要卸下这些压力，不再继续负担他们自身问题，需要通过你自己的力量来坚定自己的信念。
你如何对待自己，也决定了别人如何对待你。当心里有一个有毒的声音响起，你要去觉察，内心的声音对话。
就像《美丽心灵》中那个诺贝尔数学家，和自己的多个人格和谐相处，虽然还能看到自己另外一个人格--小女孩，但是他可以告诉自己，那不是真实的。
与其被这些信念不断的叨叨絮絮欺凌我们，不如好好听听他们到底说些什么，我们能做什么，放弃抵抗。
当我们的行为和我们内心的信念一致的时候，我们可以让它很稳定的存在在内心深处。
我们给自己要找的人强加了很多责任，让他们通过他们的力量给予我们支持，以证明我们是好的。而行为上确实让爱人相信，自己根本不是那样，我们不需要通过这些负担给亲密关系蒙上阴影。
因为没有人需要解决本来就不是问题的问题。
