关于孩子吃零食问题，许多家长都很无奈，不让吃，孩子馋得慌，让吃，又怕不健康。
其实，只要选对健康的零食，吃得合理适量，对孩子生长发育并不会有不良影响，相反，还能及时补充能量，丰富孩子的膳食营养需求呢。家长应正视孩子吃零食的实际情况，正确地引导，改变孩子不健康的零食习惯。
那怎样能让孩子正确地吃零食呢？家长一定要记住3条原则。
1、选择新鲜、易消化、少添加的零食，少吃油炸、过甜、过咸的零食。
2、吃零食的时间不要离正餐太近，一天吃零食最好不超过3次，睡前不要吃零食。
3、吃零食不能影响正餐，每次要适量，注意个人卫生与口腔清洁。
中国疾病预防控制中心发布的《青少年零食消费指南》，根据不同年龄阶段的孩子，提出了不同的指导意见。家长们可以对比参照一下，正确地选择适合自家孩子吃的零食。
>>>>>> 1到3岁
1岁以后，宝宝的咀嚼能力提升，进食的欲望也会增强，已经慢慢可以处理成人化的食物。新鲜果蔬和补钙乳制品是宝贝的最佳选择，要切忌刺激性的零食、饮料，果冻、蜜饯之类容易呛入气管的也不要吃。
>>>>>> 3到5岁
3到5岁学龄前期是培养宝宝良好饮食习惯的重要时期，不要仅从满足孩子口味喜好选择零食，市面上的饮料大都有添加剂，常见的膨化食品高盐、高糖、高脂肪，同样能少吃就少吃。多喝白开水，实在想喝其他的情况下尽量选择豆奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。
>>>>>> 6岁以上
6岁的孩子大多开始上小学了，可以为孩子买一些比较健康又便于携带的小零食，在学习之余补充能量，如水果干、海苔片、鱼肉肠、山楂糕等等，这样也可以避免孩子饿了而去买糖类、油炸类的高热量零食或不卫生的街头食品来吃。
Tips：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头等过度加工的零食要少给孩子选或不选。其实只要选健康的零食，吃对时间，不过量，不仅能缓解孩子正餐间的饥饿，还能补充正餐中缺乏的营养，关键是要选好选对哦。
