早上去上班，我想着和杨好说，下周一下午我比较空闲时我们再交谈。结果早上去教室，就看到她殷切的眼神，课间她来给我日记本，到我嘴边的话变成: 今天下午第二节体育课你来保管室这里找我吧，但是我要打扫卫生，你介意一起做吗？她笑着说，不介意。
说完我想起文觉老师和我说的，人类图中29号闸门，位于我核心的太阳位，29号人看中承诺，也有个主题是无法say no，无法拒绝别人。学习的这几年，我感觉自己比较听从心声，但是多少还是有这个主题的功课的。好在今天我的能量状态好，也不介意她今天来。
她真的挺急切，中午一下课就去办公室找我说，她不知道位置，叫班里一个女生把她带过去，中午我们三个人一起做了午休室的卫生。从里到外，拖地，擦拭那些闲置桌椅板凳，连床底都用拖把拖过。想到去年八月刚复课，就找班里的娃来帮我做卫生，大半年不见，五六个娃一起来做卫生开心地聊天，扔掉了保管室闲置废物，把东西整理归位，他们一直笑我有洁癖，但是他们忙得不亦乐乎，现在回想，还觉得那个经历挺美好。虽然我只是从那个外边经过，但是每天都去午休，我想它是洁净的，会让我感觉更好。那次彻底的清扫让我渐渐对这个别人看不上眼的仓库有了感情。收拾了外面的桌子，带了一张垫子铺上，中午我有时上完课累了就坐在那里看书或者读英语。每周五下午有时周一上午我一个人在那里写觉察日记看书静心。它安置了我很多的时间和情绪。还有每天的午休，进去躺平的那一刻，我总是非常满足，全身心的。
今天我们三个做着卫生，我们都没有讲话，我放着音乐，差不多完成就让他们回班了。在同学们面前，我从来没有特殊对待她，所有的沟通都是私下进行的。我让她第一节课下课来这里找我。
下午她来我刚起床，我看了她写的日记，情绪记录也蛮多。都是感觉到什么都不想干，情绪低落，身体有时出现手抖，幻听。也写了她一个姐姐和她聊天，她感觉很愉快。比较典型的抑郁状态吧。我问，今天感觉怎样？她说还好。
我之前qq上发她很多音频，祈祷文，肯定句赋能，音乐，唱诵等等。也和她分享了可以改善情绪的办法，我问她觉得哪个方法会有用，她说是音乐。又推荐了我常听的系列给她。
我问，什么时候会感觉情绪很糟糕？她说身体有反应的时候。我说为什么呢？她说，就是手抖不能写字就很烦。我问，你很抗拒这个烦吧？她说是的。我说，你现在和情绪的关系是，她很大，你被它掌控了，你要发展的是，慢慢成为你情绪的观察者。第一步要做的，不是从情绪中出来，而是接纳自己有情绪，接纳身体有反应。情绪来时，你会有很多念头，你会责怪自己为什么又掉进情绪，你会觉得自己这样不讨人喜欢，不够好，不值得被爱，人的心理都是这么运作的。所以，我建议下次你情绪再来，你以我允许...开头来写句子。我允许我现在感觉很糟糕，我允许我感觉自己很失败，我允许我感觉自己不讨人喜欢......当你能够接纳你的现状，才会有改变的空间。写出来 这些话，也会释放你的内在空间，让情绪不那么粘着。
我问，什么情况会引发你的情绪，她说，是想到过去被欺凌的经历。我说，你会经常去想吗？她说有时候会，而且幻听的时候也会出现那样的场景。我说，别人欺凌你的时候，你是什么感受，有没有一部分认同他们对你的评价，她说有。我说是的，其实有时候我们会很认同别人的评价，是因为我们内心也是这么评价自己的。别人要说，杨好你是男孩，你肯定会说，你有毛病，我肯定不是。可是别人要说，杨好你真讨厌，你可能默认了。你不是男孩，所以，别人那么说，你是不可能认同的。所以，我们要做的很重要的一点，其实是自我接纳。当我们能自我接纳，别人说的那些话，就不那么容易伤害到我们。当我们自己做不到接纳，别人的任何话语可能都会是伤害。我说，我这么说，你有感觉吗？她点头说，是的。
其实，我自己也是这样。我关上心门，也是因为我还没有办法去自我接纳，那别人说什么我都会感觉不好受。只有我真正过了自己这一关，我才可能去面对别人的询问，否则别人说什么，我都会感觉受伤受害。人的心理都是这么运作的吧。
我说，还有很重要的一点，你不要经常去反哺你的情绪。什么是反哺呢？我去学习的时候，有个学员讲她坐月子时，她婆婆有多么不心疼她，讲的声泪俱下，一些细节好像发生在昨天，但是她的儿子已经十几岁了。虽然这事过去十多年了，她一直在心里回想，每次都给了这件事能量，这样投注的负面的能量越多，就让它越粘着，这就是反哺，她只会让你的情绪越来越大。
但是，你需要真正去面对情绪。我建议你写出之前受欺凌的每个事件和细节，写出那时候你的处境和心情。以及现在的你，回看那时的你，有怎样的感受和评价，你还一直在指责那个时候的自己做的不够好吧？她说，是的。我说，你看，别人捅了你一刀，你不仅没有躲开，你自己又亲手捅了一刀。你把这些事件还原出来，写本身就可以释放你的内在空间。这个发生背后很多的情绪，没有被流通出去，你才会抑郁。
而且，你要接纳那个时候的自己，你可能真的没有办法，老师也没有帮助你，父母不了解情绪，你已经尽力了……我说这些的时候，她眼里有泪花点点。她不轻易有很大的情绪触动，情绪都冻结了。
我说，你有什么需要我帮忙的，或者想说的，你来问我听着。她说，我不知道如何处理情绪，我有时想用刀子划自己。我问，划自己你感觉怎样？她说，感觉好像有东西流通了，我就舒服了。我说，那就是说你其实是想有东西可以流通出去，但是不能流通所以你才划伤自己。她说，是的。我说想要流通的是情绪吧，你不被允许流通情绪。她说，是的。
这样就清晰很多了。我说，你需要空间，要有自己发泄情绪的空间。我分享说我去上课，老师都给我们这样的空间，要是不知情的人看到，可能觉得我们是一群疯子或者很变态。我一般也不和别人说，因为当下和你聊到这就告诉你了。我说，你有情绪可以在自己房间里哭出来，家人没有看到的时候。她说，她晚上和奶奶睡。我非常意外，没有想到她居然真的没有这样一个可以哭的空间。我说，在他们面前你不能哭吧？她说是的，会被说不懂事。真的心疼她，大人有时候并不知道孩子需要什么啊，这样压抑着能不得病吗？
我说，那你要给自己创造一下空间，比如放学后找个安全的地方，公园之类的，别人不太注意到你的，或者学校操场，或者晚上自己的小区。说的时候突然又想到安全问题，我说但是要保障安全，天黑了不要去没人的地方。如果身体有状况，在学校也不要一个人出去操场，老师们会担心你的安全，你自己看看如何创造空间。
我问，你家人会担心你一个人呆着不安全吗？她摇头。感觉到她可能真的在家庭里面没有心理营养。没有一点可以发泄情绪的私密空间，甚至单独的房间，这对于一个抑郁症女孩来说有多难啊！我没好意思说，每天娃睡了，老公在书房，我一个人写东西是我很大的情绪出口，我都流了很多眼泪。我们谈话的桌子那块蓝色垫子上，就有好多我写觉察日记留下的泪滴。大人都需要这样的空间，何况孩子？除了憋回去，她又能怎么办？
我说，今天我给你布置两个任务，一个是写出你现在的情绪，然后用我允许......来开头写句子。另外一个是写你过去受欺凌的具体事件，那时你的感受，以及现在你回忆的感受和对那个时候自己的评价。这是两条线，同时处理你的情绪，她会帮你清理一些东西，让你有些内在空间来应对。
我说，你还有什么想问的吗？她说，老师你是为什么会抑郁啊？我说具体原因不方便说，但是我是工作后抑郁，还要面对工作孩子，晚上不能睡，也看不进去电视手机，就只能枯坐到天亮，也是很难的过程。我读高中也休学过一周，也看过心理医生，所以，我非常理解你，甚至感同身受。我和你说的这些路径，都是我经历过的，也是有效的。你肯定可以走出来的，很多人，包括我学习的一些身心灵老师，都有曾经患抑郁症，甚至自杀的经历，都会过去的，你要相信这一点。
感觉今天的谈话很有进展，找出了几个核心点，梳理出来，再慢慢抽丝剥茧。她看过很贵的心理医生，我知道医院的心理医生，其实只能治标不治本，没有触动内心，就不可能打开那扇门。
我也问自己，你对她是关爱还是拯救？我确定是关爱，当我看到她，就是本能的想要关心她。拯救者意味着牺牲，意味着不信任那是她生命的一部分，其实满足的是自己的同情心。
上次想着这次谈话要给她一个拥抱，今天谈话中也想到了，可是到了第三节课打上课铃谈话结束，我又忘记了，也许是我的身体也没有准备好。下次开始，我要每次谈话完拥抱她。我听老师讲，他们去给监狱犯人做心理辅导，他们无论如何都无动于衷，甚至没有一个眼神对视，但是当心理治疗师拥抱他们，那块坚冰就在那个瞬间开始被融化了，他们流泪了。拥抱，是多么棒的语言啊。
把车里放着的喜糖巧克力给她，我说吃巧克力可以治抑郁呢，她拿着水和糖果回班了。
今天，我对自己很满意呢！谈话完，我的能量一直都在，也为自己能这样支持她感到开心。她虽然不是体制内我要关注的重点，但是我看到她的需要，是出于人性之爱。没有和任何人去说，就是做本身让我感觉到意义。
顺便说，今天打扫卫生的时候，内心一个声音说，看书吧，书写吧，热爱吧，反正都是和别人一样的24小时，与其担心焦虑，不如把时间用在当下来提升能量。直到你拥有更大的视角，你也可以一直沉默。就这样。
亲爱的，你做的很好哦。晚安啦，夜！
