用“情感贴标签”的方法不是让我们沉溺于负面情绪，标签贴的干净利落，把它当成我们的垫脚石，为的是帮我们厘清思绪后去找到解决的办法，这也是我们应该采取的态度，有几个小妙招来看一下：
1.写下来，把感受和产生感受的想法用一两句话写出来，问自己“现在该怎么办？”
2.分层次发泄，可以找到朋友来诉说，可以不让他们急着表达看法，可以先让他们点头回应你的心情，再说因为什么产生的情绪，情绪又到达了怎样糟糕的程度，要慢慢诉来。
3.大声说出来，让我们正面正式了问题本身，内心就能直面它，大脑也会变得平静一些，问题一定可以得到解决。
