内啡肽——终极工作术
当我们面对极度精神压力和精神处于平静放松的时候，都会产生内啡肽。虽然两种完全相反的情况下都会分泌内啡肽，但作用是一样的，有助于减轻压力，使人更加放松。
内啡肽可以给我们带来幸福感，让大脑休息，同时提高注意力、记忆力、想象力、创造力等大脑机能。
内啡肽也是一种具有强镇痛作用的脑内物质，内啡肽的镇痛作用竟为吗啡的6.5倍，内啡肽还可以提高人体的免疫力。
想要促进内啡肽的分泌，可以通过以下途径：听古典音乐，听潺潺流水声，欣赏大海、红叶等美景，吃美食，清风拂面和闻到植物香气的时候，怀有感恩之心的时候，瑜伽冥想和禅修打坐等。
√内啡肽与多巴胺
当受到物理快感刺激的时候，内啡肽和多巴胺同时分泌，愉快和幸福的感觉就会成倍增强，假设多巴胺单独分泌给人带来的幸福感是1倍的话，二者同时分泌所带来的幸福感就是10～20倍。
（多巴胺是达成目标的幸福感，内啡肽是极度放松的幸福感，在极度放送的状态之下，完成目标导向的奖赏循环，将是一种极致的幸福体验）
通过物理刺激促进内啡肽分泌的简单方法：
运动，吃辛辣食物，吃巧克力，跑热水澡，针灸。
√心流状态
在研究内啡肽与工作的关系时，有一个词值得参考——心流。“心流状态”是指人全神贯注的投入一个活动，而不受其他任何事的影响。
人处于心流状态时还会伴有时间扭曲感，要么感觉时间变得飞快，要么感觉时间停止了一样,日过能让自己进入心流状态的话，那么处理日常事物便如破竹之势，一气呵成。
一句话总结：用最高效的方式去工作，比任何努力都强好多倍——科学用脑!
