1.每天做些什么样的选择可以支持我内心的热情？
做些让自己喜欢做的事情，最近我特别喜欢去大自然，昨天带着孩子去野外丛林探险，呼吸着清新的空气，听着虫鸣鸟叫，感受着风吹过，看着夕阳西下散发在树林里的光，感觉特别的有能量。还有每天和小伙伴们一起学习听课，我感受着我每天都在成长。
元卡：感谢天地父母，谢谢天地父母总是支持着我，滋养着我，照顾着我。
2.生命中，受到压抑的部分是什么？
感到压抑的部分就是和公公的关系。公公特别喜欢干涉人，说教唠叨，各种大事小事都要管。
昨天晚上我带着孩子出去，他就说出去干啥呢，又去买东西吗？昨天刚买了一个奥特曼，再买给你摔掉。我想怼回去，我给孩子买要你管吗？你出了一毛钱吗？你能未卜先知吗？我们去哪里要你说了算吗？其实我就是带着孩子去我妈妈家玩一会儿。他就说说说，真是太讨人厌了。我感受到心中的一团怒火直往上冲。我忍住了，要怼回去的冲动，一声不吭就走了。
其实我和公公的关系不好不是一天两天了。我洗个锅，他冲过来就教我怎么洗怎么洗，说我怎么洗得不好，他洗得好。孩子不吃饭也是我没有带好，他带就各种好，反正各种事情就是我不行他行。
他年纪很大了，快80岁了。有时候我不想和他多争论，在家尽量和他少相处，能不说话就不说话，能回避就回避。但是即使是这样，他依然时不时的侵犯我的界限，我能看见现在的模式就是两种，要么压抑着，压抑到一个点爆发。他一辈子都这样了，和他顺畅沟通是不太可能。
元卡：我完整地发挥创造力，选择自由的方式展现自己，并不过度承担。
群里助教老师说，嘴巴长身上，我能让他人闭嘴吗？
那么他人说的，我就接收吗？如何选择自由的方式？
我想到，我是可以想怼回去就怼回去的，这样我就舒坦一些。我也可以把他的话当空气。他有说的权利，听不听是我的权利。
我想到，他80岁的人了，就是那样的思维模式，你在试图改变他吗？让你不舒服了，那就是你认同他的话了。他总是看别人各种不好，那是他把自己的不好投射给你了，而你刚好内心认同自己不够好，所以你就接收了。
元卡：我是独特而重要的，我可以变得更好。
现在的我也很好。将来的我会越来越好。
我没有必要承担他人的情绪（并不过度承担）只是我现在还无法完整的发挥创造力，目前我在压抑和爆发之间还没有找到平衡点，不知道怎样在情绪上挡回去，语言上温和坚定。
3.对我而言脱离悲伤和沮丧最好的方法是什么？
心里面第一个闪过的念头就是倾诉，述说。好像只有诉说才能把心里的苦闷排解出去。也许还是在想外求，不管怎么样，先让自己的心静下来，再来内观自己。
送给自己的话：世界是充满可能的，我是充满可能的，我可以重新定义自己。
