有这样一段视频，人来人往的街边，一个年轻的黑衣女孩，口罩遮面，正在拉住妈妈的手急切地说：“妈，我难受！”而母亲却触电般撇开她的手：“你难受，你难受你就抑郁症？谁这么年轻得抑郁症？”妈妈的音调一下子就高了起来。

女孩又用快要哭出来的声音说道：“妈，我是真的难受！”。可母亲却依旧不依不饶地吼道：“装什么装，谁这么年轻得抑郁症？”

这时候街边的行人看不过去了，先是一位女士拦住了妈妈指责的手势，然后说：“你好好和孩子说，大街上不要和孩子吼，先要安慰孩子，孩子大了也要面子的......”妈妈接着说：“这要考试了，她说她睡不着觉，她就抑郁症，她这么年轻，得什么抑郁症？”

接着，又有了几个人来劝说妈妈，有一个大姐说的更是感情真挚：“谁都有可能感冒发烧，你想想，抑郁症也是一种病，也和感冒发烧一样，孩子正在发烧呢，你在大街上骂她，她都生病了，你就不能推开她，而是要把她拉回来，抱住她。你要想到，她正在生病呢。”......

其实这些年，抑郁症已经深入到了人们的生活中，且离我们的日常越来越近，对于正常人来说没什么，可对于那些患病的人来说，就像那位大姐说的，抑郁症，就如同感冒发烧一样，就是生病了。

身体上的疾病，还有药物可以直接治疗，而精神上的疾病，除了药物，情绪和内心的调解就至关重要。

《柔软的刺猬》就是这样一本带给人无限勇气和治愈力量，并能有效减轻个人压力的超暖心绘本。

之所以这样一本看起来拥有童趣的绘本会深入人心，那是因为这本书的作者美国超人气插画家、设计师凯特·艾伦，她自己就曾经罹患抑郁症，而且这种疾病，是从她很小的时候就开始一直地在折磨她，并让她曾经那样的格格不入，无法融于社会，融于正常人的生活。

可经过逐渐地接纳自我，她用另一个角度打开了眼前的这个世界，她倾情于自己的插画里，即能够自我疗愈，也帮助了更多的人。

一、每个人不应该被恐惧所控制

因为焦虑，所以很怕与人交流，也因为焦虑，总是感到紧张，还是因为焦虑，总怕自己在人前出错。

在了解焦虑的真相之后，凯特说，焦虑就是一个大型的思想游戏，和它对抗的秘诀就是正视它。

还有要运用正念，这种正念就是认识情绪，接受情绪，了解情绪和深呼吸。

所以焦虑是真正存在的，当你面对事情时的所有担心也是真实的。但其实一切真的没什么大不了的，你担心也好，焦虑也罢，只要正面地面对自己的这种情绪。

不要一味地担心会有坏事发生，要想到办法总比困难多。

还有，焦虑总会蒙蔽我们的双眼，让我们看不到希望，看不到好的结果。过去的种种总是让人恐惧，难以接受。

可是，人总要往前看，时间不会因为你的情绪停留而驻足，未来充满着太多的不确定，那生活好当下的每一天，才是真实的，可靠的。

就像前面大街上那个和妈妈倾诉的女孩子，她生病了，她为即将到来的考试而焦虑，焦虑到睡不着。这是她在求救，并且认识到了自己的情绪问题。

那么，作为她的家里人的亲人们，我相信只要允许她的情绪存在，给她支持，给她拥抱，理解她，爱她。是不是就能更好地让她度过这段难关。

而她自己，也要努力地走出来，配合医生，相信自己能够做好。

二、缺乏自信只是大脑带给我们的假象

一个缺乏自信的人，总会不自觉地和别人去进行比较，并且越是喜欢拿自己的短板与别人的长处相比，就越是觉得哪里都比不上别人。长此以往，也就越不自信。

自信本身，其实不是一种结果，而是一种抉择。

所以自信的反面不一定是自卑，但自卑的人一定不自信。

缺乏自信只是大脑带给我们的假象，让我们总将一件事情的过程和结果假想成不太好的一面。

阿德勒学派著作《接受不完美的自己》中有这样一句话：“不是因为你不好而又自卑感。而是无论看起来多么优秀的人，多少都会感到自卑。”

这也就意味着，即使是再优秀的人，也会有缺乏自信的时候。

凯特的建议，如果缺乏自信，可以尝试三种方法：

一是接受残缺也是种美。人无完人，没有人是完美的，就像这世界上不会有两片树叶是完全一致的，优秀不可复制，每个人也总会有自己的优缺点，也会有自己的擅长和不擅长。因此，不要苛求事事完美，不要追求任何东西的完美。要知道，残缺也是一种美，有时候一件事情拥有遗憾也是另一种完美。

二是列出最近完成的五件小事，哪怕是看起来那么的微不足道的小事。缺乏自信的还有一个原因，就是觉得自己什么都做不好，哪怕是一件小事。而且缺乏自信的人很容易否定自己，而且这种否定是一旦开始，就是全盘否定。所以，列出最近完成的五件小事，哪怕是看起来微不足道的小事，也就足以让缺乏自信的人，找到可以肯定自己的事情，这种小事情越多，增强自信心的效力就越大。

三是告诉自己，这没什么大不了的，这很容易，你可以做得到。曾经有句话，一切你幻想出来的事情都是纸老虎。我们曾经听过无数次小马过河的故事，只有真正地进到河里，才知道自己是不是真的可以。所以，不要轻易的否定自己，不要稍微遇到点困难，就说自己做不到。不要被固化的思维禁锢，其实每个人的潜能是无限的，千万不要轻易的给自己下定义，做不到，大胆尝试，其实就可以。

三、你值得拥有更好地明天

过去已过，未来还在路上。

之前还是有一段视频，有个男人，陪客户醉酒之后，在地铁站里倚着墙，哭到泣不成声。

男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。

后来，工作人员打电话叫来了他的妻子，他抱着妻子更是酒后吐真言，他觉得自己不容易，妻子也不容易，他觉得自己很没用，不能给妻子，孩子更好地生活。

看着一个大男人抱着自己的妻子，一个劲地自责着，痛哭着，很是让人动容。

讲真，就像《双城记》里说的那样，这是个最好的时代，这又是个最坏的时代。

这个时代，给予了人们太多成功的机会，这个时代，却也是残酷而又现实的时代，没有人能随随便便成功，也没有人能简简单单就成功。

也许成年人的崩溃只在那么一瞬，也总在那么一瞬。哭过之后，生活还得继续，一切还都得继续。

《一个人的朝圣》里的哈罗德，开始了自己脚下的路，就一直坚持着走到最后，因为路在脚下，一切都在未来。

是的，过去已过，我们值得拥有更好的明天，那就不该因为难以接受的今天，就放弃所有。

还记得那个著名的画面吗？一个深挖钻石的人，马上就要挖到了，怎么能就此放弃呢？

《情深深雨濛濛》里，依萍绝望地坐在铁桥上，想要一跃而下，她喃喃道：“我就是一只刺猬，我拔掉我所有的刺，我该怎么活？”

其实，每一个人又何尝不是隐匿了自己身上刺的刺猬，这些刺即让别人无法靠近你，又在自己想要拥抱自己的时候，将自己伤害的遍体鳞伤。

所以，何不去做一只柔软的刺猬呢？温柔地对待自己吧，谁的内心里都住着一个长不大的孩子，只有你用心地呵护它，它的生命才会长久，才会活得更加精彩。