第八天
今天是2020年4月6日， 星期一，需正常上班。今天控制的吸烟数量为：早晨1根、中午1根、晚上1根，共3根。
本次戒烟时间段计划为两周，过去的七天为第一个阶段，余下的七天为第二个阶段。
第一个阶段，吸烟数量由12-15根/天，减少为4根/天，戒掉了4个吸烟习惯，找到了2个有效的戒烟方法，身体各方面也有了明显地变化。而且，经过第6天、第7天的实践检验，第一阶段的成效是可信的、是可持续性的，为第二阶段的戒烟工作奠定了坚实的基础。
第二个阶段，即未来的七天，吸烟数量要由目前的4根/天降为零，并且要巩固住，任务的困难性、艰巨性丝毫不低于第一个阶段。对此，自己要有充分的认识，并要树立坚定的信心，按时、保质保量地完成。经分析，制定第二阶段每天的戒烟目标如下（吸烟根数/天）：3根、3根、2根、2根、1根、1根、1根。
今天是开始戒烟的第八天，也是第二个戒烟阶段的第一天，吸烟根数早、中、晚各一根，似乎比较好完成，自己也是这么认为的。早晨、中午顺利地度过了，晚上5点半下班，坚持到晚7点吸的今天的第3根烟，也就是今天的最后一根烟。
晚8点半的时候，吸烟的念头忽然冒了出来，而且这个想法越来越强烈。先是叼空烟嘴调整了一下，不甚管用。过了10分钟，又叼着未点着的烟做吸烟状，模拟吸烟。到晚9点的时候，要崩溃了，一个想法在脑子里萦绕盘旋、挥之不去，“要不，先提前借一下明天的半根？”，“就借半根，明天少抽半根”。
但这时另一个声音逐渐冒了出来，“你已经坚持到第8天了，咬咬牙会过去的，不能半途而废。”这两个想法在我脑海里此起彼伏，激烈地斗争着。自己一方面觉得要坚持不住了，另一方面告诉自己绝不能放弃。
晚9点的时候，爱人提议下楼遛一遛。遛着遛着出了小区，看见一个卖羊肠子的，羊肠子是最为经典最具特色的德州小吃。羊肠洗干净之后，只留下薄皮，然后灌入羊血、淀粉及秘制调料，把薄皮系紧，放入锅内，用羊骨与羊杂一起熬制而成。羊肠子在德州非常受欢迎，自己也比较喜欢，于是来了碗羊肠子，又来了个火烧，美美地吃了一顿。吃完之后忽然有点后悔，今晚已经吃晚饭了，又吃这么多，恐怕又要长肉了。后悔啊，但烟瘾压下去了… 好，真值！
今天实际吸烟数量3根，完成计划，为自己点个赞。
