图片发自简书App

比如太晚喝了很多咖啡，白天去茶室和朋友聚，喝了太多量的茶。

还有，偶尔生物钟颠倒，压力过大而焦虑。

这些都比较少见，一年大概就那么几回。

失眠是麻烦，因为第二天该要干嘛还要干嘛，不能歇着不去工作。

以前失眠，我很担心第二天影响工作，所以拼命想睡着，结果越睡不着。

于是，我精心，听舒缓的音乐，念咒修法等。可是一般都还是睡不着，还增加了焦虑感。

后来，我发现，看书最好用。

就静静的看书吧，把失眠的事情放下，每当对第二天担心的念头上来的时候，就去觉知它，其实只不过睡太晚了，明天会辛苦一点，又不至于天塌下来或者怎么样，所以没关系

这么一想，焦虑感就过去了。

静静的看书，跟自己在一起。

慢慢就会睡意袭来，自然睡去。

另外，长期失眠的伙伴们，要注意调整饮食，不要吃太上火让心容易浮躁的食物。

不要随便吃药，这样容易让身体自然系统紊乱。

还有，可以尝试睡觉前稍微用不太烫的热水泡脚。

尽量让自己养成按时在某个时间段睡觉的习惯。

真的失眠了，就接纳这件事，放下焦虑，看看书，不要听音乐，因为很容易越听越兴奋。

对了，看书不要看逻辑性太强大的书，需要费脑力去思考的书等，因为已失眠，需要让大脑放松，需要让它的活跃度平缓下来。看灵性成长的、心理学的、生活类的书籍最合适、

你可以试试哦。