家住Cary的喻备根，因为几次率领Cary跑团参加马拉松式的接力赛，被跑友们尊称为“大统领”，也是刚刚结束的208英里Blue Ridge Relay比赛中，华人飙队的队长，他给我们讲述了他是如何在跑步中成长的故事。

跑还是不跑，这是个问题

这世上有两种人，一种是跑马拉松的人，一种是不跑马拉松的人。

不跑马的人说，马拉松是地球上有史以来最无聊的运动。42.195公里的长度，意味着把左脚放在右脚前面，然后把右脚再放在左脚前面，如是，重复几万次。参加一个马拉松比赛，报名费就得好几百块，还不算住宿费，然后在大太阳底下（或是风里雨里）“一二一”地跑个3-4个小时，甚至更长，最后把自己折磨的筋疲力尽、东倒西歪，不是纯属贴钱买难受嘛，有毛病！

跑马的人说，长跑能改善身材，让人更有自信；长跑能舒缓精神上的压力，让自己更有活力；最重要的是，长跑能持续产生类似初恋般美好的多巴胺，让人快乐，让人上瘾，让人沉醉，让人欲罢不能。

“是的，我三年前被忽悠进了跑步圈，就一发不可收拾了。”喻备根说。

清瘦儒雅、文质彬彬的喻备根，是个系统工程师，两个孩子的父亲，今年43岁，自从2014年开始跑步以来，3年来跑了5个全马，2个半马，还组织并参与过3个200迈以上的越野接力赛，并在2016和2017年的接力赛中担当队长。

“虽然以前也一直有打羽毛球锻炼，但刚开始跑的时候，我的耐力还是很差，跑两迈就跑不动了。还记得第一次参加5KM比赛的成绩，是36分钟多啊！”他自嘲地笑起来。的确，这个成绩在跑者看来，是挺一般的。不过，谁没有糟糕的第一次呢？成绩不重要，结果不重要，重要的是勇敢的迈开第一步！

“第一次跑马，也是被忽悠的。龙哥在圈子里说Myrtle Beach的马拉松好跑，路平，我听着就心动了，想着要不我也试试？于是就报了名。”

喻备根再次用了“被忽悠”这个词，可是，如果潜意识里没有意愿，谁能被谁忽悠的动呢？毕竟，马拉松可不是一碟小菜，对任何人来说，都是体能和毅力的双重考验。

但是，从向往到行动，往往又需要一个外力推我们一把。比赛，往往是激发人努力的动力，喻备根也是在报了马拉松比赛后，才开始认真的练习跑步，结果在这次比赛中一举跑进了4小时！（马拉松4小时以内完赛通常是初跑者的第一个目标）

认真训练的结果是养成了跑步的习惯，顺利完成比赛的结果是对自己信心大增，喻备根的跑马之旅从此拉开了帷幕。

衣带渐宽终不悔

“跑步以后，整整瘦了20磅！”看着喻备根三年前刚刚开始跑步时的照片，真的差点认不出他来！“人也比以前精神多了，年轻多了！”太太丁水清补充。

（图一2017年喻备根参加Myrtle Beach马拉松，图二2014年第一次参加的跑步比赛Tuna Run）

长跑确实是最有效的减肥运动，能坚持长跑的人，没有哪个是胖子，清一色的苗条身材。因为长时间的慢跑，属于有氧运动，能促进新陈代谢，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。

可是，长跑又是最耗时间的一项运动，跑马的人，平时训练，一般是一周跑三次以上，每次10-15公里（或更多），加上前面的热身运动和结束的拉伸运动，每次都要耗时2小时以上，对于全职工作的人来说，要抽出这么多时间去训练，相当不容易。更何况，太太在联想工作，平时加班加点是常事，工作时间相对自由一点的喻备根就要承担起大部分照顾家庭的责任，接送孩子们上学放学，参加各种课外班活动，做饭等等。这么忙碌的生活节奏，怎么能抽出时间跑步呢？

“我一般都是在晚上，等孩子们睡觉了，才出去跑步的。”喻备根说，“还有就是有时送孩子参加课外班，等他们的时候我就在旁边的公园里跑。反正一有时间就跑呗。”说的很轻松，跟玩儿一样，可谁不知道，这轻松的背后，是严格的自律啊。

当然，太太的理解和支持，也是喻备根跑马的强大后盾。感恩丈夫为家里的付出，丁水清会在丈夫外出跑马的时候，全盘接手照顾家庭。如果适逢假期，会带着孩子们一起为老公呐喊助威，如果走不开，也不忘在微信上一路关怀问候，加油鼓劲！

喻备根的跑马热情，不仅带动了身边的很多朋友加入了跑步的行列，也成了孩子们学习的好榜样，在他的鼓励和陪伴下，14岁的大儿子在今年也完成了他的第一个半马。

有了妻子的大力支持，孩子们的崇拜目光，跑友们的热情鼓励，喻备根越跑越有劲，今年一年就报了三个马拉松，目标进波马。（注：波士顿马拉松，是全球最古老的马拉松比赛，在跑马界享有很高的地位，因为对参与者的实力有很高的要求，因此成为多数业余跑马者的终极目标）

独乐乐不如众乐乐

跑步，原本是一项孤独的运动，可当接力赛被发明了以后，跑步也可以变得很热闹，很有趣。

“我第一次参加跑步的比赛，就是一个200迈的接力赛（2014年的Tuna Run），那次比赛之前我都没怎么跑过步，而且我还是司机，一直没睡，到了我的最后一棒，实在跑不动了，别人代我跑的，不过确实很好玩。”喻备根对自己参加的第一次接力赛，最为深刻的印象就是——很好玩！因为是团体赛，大家互相鼓励，互相照顾，那种感觉，确实比独自参加马拉松更激动，“更好玩”。

也因此，喻备根连续两年组织Cary的跑团去参加接力赛（2016年的Tuna Run和2017年的Blue Ridge Relay），带着大家一起“玩”。 说是玩，实际上艰苦无比，做为队长兼司机，从出发前的各种组织准备（动员大家参赛，根据每个人的体能速度安排各棒的人选，详细解读比赛规则等等），到比赛中的各种担心（担心队员跑丢，受伤，不能顺利完赛等等），从凌晨四点准备出发开始，全程40多小时开车+跑步，几乎完全没有时间休息，这样的“玩法”，岂是普通人能承受的住！但是，看到队员们在赛后无比喜悦和幸福的表情，喻备根也觉得无比的值得和安慰。

跑吧，路在脚下

跑步，就是这样一种传递正能量的运动，简单而又快乐。

跑步，会让你变得更健康，更苗条，更自律，更积极，更有自信，因为跑步，你会更加喜欢自己。

一个喜欢跑步的人，品格不会坏到哪里去；一个品格好的人，一生的运气不会差到哪里去。

跑步，是地球上最简单的运动。不需要什么装备，也没有什么技术要求，一双跑鞋，一个决心，就可以开启一个更精彩的人生，还等什么呢？现在就出门，跑吧！路，就在脚下。

（上图：蓝岭山华人飙队全家福）