1.总觉得要一切准备就绪之后才能开始做事，所以越想问题越多，越想越焦虑。
2.一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。
3.每个人都会陷入某种焦虑，但只有真正觉醒的人才能走出焦虑。
4.你焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着。
5.先写一封给五年后的自己的信，描述我期待中五年后是什么样的。这就是愿景。找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。用五感写作，不要干条条，不要只是感受，当作一个仪式。
6.整个过程是由上到下地制作年度计划，由下到上地实现年度计划。
7.计划做得多，你就活在未来；反思做得多，你就活在过去；执行做得多，你就活在现在。
8.别忘了你头顶上还有一个目标，这才是让你成长、成就自己的动力。过去、现在、未来，都是在为目标做准备。
9.年度目标分别写上“身体健康”“财务理财”“人际社群”“家庭生活”“工作事业”“学习成长”“体验突破”“休闲娱乐”这些标题。
10.疲惫通常不是因为劳累，而是因为生活的枯燥乏味。所以需要体验突破，做一些以前从来没有做过的事情，看看会发生什么。
11.人生除了活得有意义，还要活得有意思。
12.九宫格的意思是让年度目标更加平衡。
13.丰富多彩的人生才是幸福的源头。
14.这是我一贯坚持的原则，我们刚刚学到的方法，傻傻去做就好。实践一段日子以后，再去衍生自己的方法。
15.九宫格就像一个人，脚下踩着的是三个根基，包括健康、财务、社交。人左右手握着的是工作和生活的平衡，两手抓，两手都要硬。人头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受，体验突破的愉悦享受，还有休闲娱乐的放松享受。
16.愿景可以是模糊的大方向，让我们知道往哪儿走，并且充满动力就可以了。但目标一定是明确、具体、清晰的，否则就容易犹豫和纠结。
