打卡day48-2023年8月13日
今天是静坐时间大约20多分钟，是比较长的一次。
静坐下来后，先是主动放松身体。
因为静坐前看到了小ling的微信朋友圈，说他们去了烏帕利長老的家乡，所以，我总是在想着这事儿和观呼吸之间切换。
我上次也拜见了烏帕利長老，但没有像小玲这么殊胜的待遇去长老的家乡，所以，心生羡慕。
今天，也是念头最少的一次，只有这一件事儿。
后来，专注力转换到呼吸上。
在转换过程中，气息也是由宽(像一个平面）到细、由重到轻的过程。然后，渐渐的柔和、纤长。
这个时候，大脑先变得清晰、清爽，心胸宽广、清净，身心都觉得很舒服。
Tiantan公园的银杏
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