首先列出想要改变的方向的习惯列表，后续会在A1和A2进行分析：
【方向】：
成为一个健康的人，在未来两个月内，使体重从120减少到115斤，腰围从85减少到80cm，最终养成吃动平衡，合理膳食、规律运动的生活习惯，体重控制在115以内，腰围控制在80cm以内
【习惯】：
1. 养成体型、饮食及运动情况记录的习惯，每日记录各类食品摄入量和运动消耗量，保证整体生命活动能量消耗量与摄入量基本持平，每日早晚测量记录体重（控制早起空腹体重小于115斤），每月测量记录腰围（控制腰围小于85cm）
2. 养成细嚼慢咽的习惯，每一口饭之前咀嚼10次
3. 养成低油低盐少糖的饮食习惯，每日油摄入量小于6g，盐摄入量小于6g，糖摄入量少于40g
4. 养成少吃垃圾食品的习惯，每周膨化类零食不超过100g，每月炸鸡汉堡、奶茶蛋糕等最多吃2次
5. 养成不吃宵夜的习惯，每天晚饭后直接刷牙
6. 养成每小时放松眼睛1分钟的习惯
7. 养成每小时站立一分钟的习惯
8. 养成每天步行6000以上的习惯
9. 养成每日拉伸肩颈的习惯
10. 养成每周2次以上15分钟以上的肌肉力量练习的习惯
11. 养成每周5次以上30分钟以上的有氧运动的习惯
A1：
习惯：养成体型、饮食及运动情况记录的习惯，控制体重和血糖在医学健康范围内
故事：在过去一年怀孕的历程中，孕检出现了妊娠糖尿病，医生开了饮食和运动处方，需要监控体重增长和血糖水平，为了保证健康宝宝，遵循医嘱，于是每日空腹和餐后2小时会测量记录血糖，每天早上称重记录体重，每天吃饭记录吃的食品类型以及量（核心习惯），吃饭的时候会根据食谱均衡奶豆、肉蛋、蔬菜、水果的摄入，减少垃圾食品的摄入（核心习惯促进了均衡饮食习惯的养成），餐后会进行走路等20到40分钟的运动降低血糖（核心习惯促进了饭后运动习惯的养成），最终保证了后期产检复查时体重和血糖在合理范围内。
反思：在实际过程中，其实根据医生处方，最初感知到要养成的是均衡饮食和饭后运动的习惯，仔细回忆经验的时候，才发现是先养成了记录的习惯，也就是核心习惯，才良好的促进了另外两个习惯的养成，记录饮食情况，才会知道饮食不均衡时要调整，记录血糖才知道血糖高了要控制饮食摄入量和增加运动，记录体重增长快了才知道要吃动平衡。除了反向激励，看到各项指标良好的正面激励，也会促进其他习惯的养成。虽然整体来看这个习惯的养成跟非常希望宝宝健康（渴求和奖励）有关，但实际也是得益于无意中先建立了核心习惯有关，后续在培养新习惯的时候可以注意识别核心习惯，来帮助多习惯的高效养成，最终长成自己想要的样子～
A2：
目标：
养成体型、饮食及运动情况记录的习惯，每日记录各类食品摄入量和运动消耗量，保证整体生命活动能量消耗量与摄入量基本持平，每日早晚测量记录体重，每月测量记录腰围，需在接下来2个月内每日记录，可以每周分析体重和腰围是否有下降趋势，可以两个月对比是否实现体重下降5斤、腰围减小5cm的目标
PS：由于分娩后，该核心习惯的强大渴求和激励条件已不存在了，所以还需进一步培养
行动：
1. 每日早晚利用体脂称记录体重，上传至手机
2. 每日利用运动手环记录运动类型及能量消耗情况，上传至手机
3. 每日利用营养称记录饮食情况，上传至手机
