上午去参加心理学咨询师课程，迟到了五分钟，老师已经上课了，正好在询问参加学习的人，平时大家是如何放松自己？
之前其他人怎么回答没听到，我到的时候，有的说是运动，有的说是听音乐，有的说是玩手机游戏等等。在问到我的时候，我说是睡觉大家都大笑了，同时有人附和着，确实是这样的。
老师接着问还有吗？再就是听书，用手机APP听书软件，比如喜马拉雅。或静下心来看看书，国学经典和古诗词等。其实我觉得这些都是我的业余爱好，不知道有没有答非所问。
随后，大家各自谈了他们的一些娱乐休闲项目，作为自己放松、消除疲劳的方法。老师没有总结，只是开始他的今天要讲课程。
首先老师给我们放音乐，要求我们静坐，全身放松。根据音乐节奏和语音提醒，做放松和想象。随着缓慢而轻柔的音乐，慢慢进入状态，想象着蓝天、白云、高山流水、大海和沙滩等等。
结束后，每人谈谈感受，各人反应和理解都不相同。
接下来是每三人一组，进行体会放松训练。每人轮流扮演求助者、观察者、咨询师进行咨询和求助的现场训练。每组分散在教室里不同的位置上，认真的演练着。
本组里，我开始是求助者，按咨询师要求，按部就班的进行着放松和想象。真的很投入，深深感受到放松和想象带来的效果。比此前体会的要深刻的多。
接着，我是咨询师了，面对求助者，我很认真的又比较温和告诉他做好放松的准备动作。再随着音乐缓慢而富有情感的朗读提示语，并时不时的观察对方的反应，以及时掌握情况。
通过认真的体会，感觉自己更加深刻理解放松的方法和意义！并可以运用到自己今后的生活和工作中。可以强身健体，也是更好的化解生活和工作的压力。
