由于已经过了立夏，我们其实啊，已经正式到了夏天，虽然节气到了，但是天气还是逐渐的在转暖的过程，有时候呢，还有风沙，有时候还很冷，但是都没有关系，今天我给大家讲一讲，夏季应当是阳长，当时我们回身阳气宣泄通畅，这样我们才能保证度过一个安稳的长夏。
我们一生一饰就是要陪伴大家一生一世，都说一个好女人可以旺三代，那我也相信我们一生一世发心，帮助普通人学会颜面望诊，通过我们的吃穿住行察言观色，来了解我们自己和家人的健康，所以为了父母的健康保驾护航。为了我们的子女有一个美好的童年和少年，所以啊，那我们希望群里的女士们先生们都好好的跟随我们的课堂一起来学习，相信你一定会学到养生的好方法，给到家人健康的呵护。
夏季让阳气和大自然一同疯长，夏季气温逐渐升高啦，并且能达到一年中最高峰，而且夏季是雨量丰沛，又是大多数植物都在吃既疯狂生长的这个阶段，所以啊，人的阳气在这个时候也较为旺盛，因此夏季养生。要注意注意顺应阳气的生长，因为呀，天气炎热，人们往往就比较烦躁，所以这时候要避免天气给自己带来的负面影响，就要把酷暑高温置之门外。
在夏天容易心火过旺，因此第一就是要注意饮食应清淡。
一、饮食应该清淡，尽量少吃油腻食物
我们夏季因为人容易心火过旺，所以第一个注意的就是饮食清淡为宜，少吃油腻食物，尤其是在流汗后，不仅要补充水分，还要补充盐分，夏季容易中暑，也容易中毒，所以要注意饮食卫生，并且不要食用变质的食物，因为夏天。天气炎热，还要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下工作，还要注意午休，睡好子午觉，晚睡早起。
二、要劳逸结合 晚睡早起
还有一点要提醒大家，睡觉时不要贪凉，最好不开电风扇，还不要露天睡眠，中暑是夏季最常见的毛病了，人们可以用多吃防暑食物，保证睡眠这样的方法来避暑，另外还要注意预防支气管儿哮喘腹泻肺气肿，还有慢性支气管炎等疾病，这一类都属于这个时期易发的病症，所以呢，我们一定要注意。
运动的时候呢，要避过高温的时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间，运动时间不宜过长，强度不宜过大，散布像太极拳是我们夏季的理想运动，以慢为主，然后还在运动过后，不要饮用大量的凉开水。也不要用冷水冲澡，因为我们这时候气温比较高，我们的血液流速快，尤其是高温过后，我们的毛孔是张开的，所以喝凉开水或者是用凉水冲澡都是导致心脑血管儿疾病促发的诱因。
我们都知道，一凉一热，它是热藏冷缩是吧，所以呢，一定要避免这些不当的行为发生，此外，在夏季还要抓住治冬病的好时机，许多冬季常常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力。减少发病概率，所以冬病夏治是抓住夏季阳气最盛东契冬季呢，阴盛阳衰的特点，像一般的常见的久咳哮喘，还有我们的闭证就是淤堵导致的，这种闭证特别的适应。
三、冬病夏治 事半功倍
痹症
下面再给大家聊一聊长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈，中医称，夏末秋初为长夏时期，这个时候呢，气候特点就是多湿，所以今天也特意告诉大家长夏要防湿，所以我们进入福田一定是驱寒利湿最佳时节。
下面再给大家聊一聊长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈，中医称，夏末秋初为长夏时期，这个时候呢，气候特点就是多湿，所以今天也特意告诉大家长夏要防湿，所以我们进入福田一定是驱寒利湿最佳时节。
四、伏天祛寒利湿气
这个季节多雨又潮湿，水汽上升导致空气中的湿度最大，再加上因外伤恶露或因汗出沾衣诱惑，因为涉水淋雨，还有的是因为居住地潮湿，你像我们这海边到夏天三伏天，他是到处都是潮的，因为啊，这个空气里。有这个海水的这个蒸发，所以呢，他特别的返潮，那这时候就会让我们感受湿邪而发病，这样的人特别的多，那我们现代科学研究已经证实了当热环境中空气相对湿度较大的时候。
有碍于机体蒸发又散热，而高温条件下呢，蒸发又是人体的主要散热形式，那空气中大量的水分，使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，这时候就出现了体温调节有障碍，常常就表现出胸闷心悸精神萎靡，还有的人全身乏力，所以到了尝下应当防湿，那我们应当怎样做呢？今天就给大家几个好的点子。
长夏防湿，做到以下几点：
1.居住环境，避免潮湿
2.饮食清淡，易于消化
3.避免外感湿邪
这几个点子就是一居住环境，避免潮湿，二饮食清淡，易于消化，三，避免外感湿邪，那接下来我就一一的给大家拆解一下，看我们具体应应当怎样做，黄帝内经提出伤于湿者下先受之，也就是说湿邪伤人落，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，所以商人也多从下部开始，像我们常见的就是下肢溃溃疡，湿性的脚气，妇女的带下就是白带多，还有些中老年人下肢关节疼痛等。
这些常见病都与湿邪有关，因此在长夏季，节车是一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，保持清爽干燥，二饮食清淡，易于消化，我们祖国医学认为，湿为阴邪易伤，阳气因为人体后天之本。是我们的脾脾喜燥而恶湿，所以啊，长夏季节湿邪最容易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气这个脾气不能正常运化而气机不畅。
可见脘腑藏满食欲不振大便稀溏四肢不温口甜胎腻脉濡等症，也就是说，当我们湿气入侵了，我们就会出现伏藏，然后呢，不爱吃饭，口淡无味，有的人就是长期的变汤，就是大便不成形。大便次数多，还有的人呢，表现为是手脚冰凉，那我们在望诊的时候看这样的人，这个舌苔呀是白的，白胎比较厚，然后呢，上面还带着黄色，这就是脾胃寒脾湿。
我不知道大家还记不记得我们上一轮讲的这个五行原理，五行原理，说胃寒脾受湿啦，顽皮寿司有来困为，所以经常有脾胃不和，那我们常常感到嘴里是甜的，而疲态上呢，这样的人腹部比较大，肌肉呢，比较松。
大腹便便减肥不爱成功的人多数都是脾虚，所以前段时间我在视频号上也有给大家这个说过这个问题，我们女士要是减肥或者是男士想要减肥，一定要先健脾，打通经络，排湿寒，健脾才是减肥的基础。
大腹便便减肥不爱成功的人多数都是脾虚，所以前段时间我在视频号上也有给大家这个说过这个问题，我们女士要是减肥或者是男士想要减肥，一定要先健脾，打通经络，排湿寒，健脾才是减肥的基础。
看似题外话，其实啊，真的不是，我知道现在市面上减肥的方法特别的多，但是我们会发现，如果你的脾虚不得到改善，你减肥也是会反弹的，所以我们经常有这样的一群人反复的减肥，最后呢也没有减掉几斤肉，就是这个道理。
那还有一种现象，当我们脾虚湿气入侵了的时候，影响到我们的脾气升降失调啦，还出现水液滞留，那我们常见的就是什么水肿了，水肿就是我们的大腿浮肿，那我们膝盖以下的小腿浮肿呢，多是我们的肾虚。然后这样的人怎么看面诊呢？就是我们的卧蚕状，也就是说，我们眼睑的部位，像一个馋那样的啊一条，现在我知道微整形有一种这个手法，专门给女士做这个卧蚕。
其实咱们说祖国医学博大精深，你自带卧蚕的人呢，其实就是脾虚了，还有的人下肢长期的肿胀，而有的人呢，平常挺好，如果长期的坐车，导致这样的下肢浮肿，甚至呢，脚啊小腿啊肿胀厉害，这也都是脾和肾比较虚弱的表现，尤其是皮。
因此，长夏季节最好少吃油腻食物，然后我们多吃清淡的，这样易于消化的食物，对于我们安好的度过这个夏天都是至关重要的，那说到这里呀，还要特别地告诫大家，我们在长夏的时候不应吃过凉的东西，那是为什么呢？因为呀。寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足，此外，由于消化功能减弱了，一定要把好我们病从口入，这一关向我们天气热，这个蔬菜呀，水果呀，特别容易腐烂变质。
那岂不知变质的食物，这个一是遭病菌，二是呢腐烂的阿有致癌的这个倾向，所以啊，这个什么黄曲霉菌啊，什么这个金黄葡萄球菌呢，大肠杆菌呢，都是因为食物腐烂变质而导致的，然后还有一种不喝生水，生吃瓜果蔬菜。一定要洗净，那我们都知道，现在很多人都重视这个，农村人都有一个习惯，因为都是山泉水或者是深井水，他们就是喝生水。
那我也记得特别清晰，小时候根本就没有喝过热水，我们农村就说这个堂屋里都有一个一口大缸，长期的这个水井里边的水在大缸里储存，那渴了进屋就这个舀一瓢就喝，那现在真的是不敢了，为什么，因为我们这个水压已经得到污染了，然后在不经过过滤的情况下，你再喝生水，那直接导致肠炎。所以说时代变化了，环境污染了，我们一定不要偷懒呀，你要这个瓜果蔬菜不洗甚至不用这个高科技的，这个去农残的这些洗洁剂洗洁剂来做处理的话，你生吃会导致一种特别严重的传染病。
常用清热利湿食物：
绿豆粥
荷叶粥
红小豆粥
第三，避免外感湿邪，由于长夏阴雨连绵，人们在这个时候极易感受到外来湿邪的侵袭，会出现倦怠身重嗜睡等症，也就是说总感觉到身体疲乏劳累，然后就像身上穿了一个雨衣一样，就是像穿了湿透了衣服披在身上。甚至有的人特别爱睡觉，严重的呢，还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻玩斧冷痛[流泪]，大便稀薄，因此长夏一定要避免湿邪清晰，做到什么呢。
贴士提醒：
外出带伞、及时避雨。若淋雨及时服用姜水
我们在夏季的时候出行一定要记得带伞，赶上雨天一定要及时避雨，如果真的遭到雨淋落回家，一定要赶紧服用姜糖水，因为我们都知道姜是驱寒的最好的食物，所以当雨淋了的时候，一定要喝姜水。然后泡一泡脚，当时把湿气除掉，就是避免以后存在体内呢，就是坐下病根，如果感觉到头重身体热这样的症状。
那就赶紧喝藿香正气水儿，此外由于天气闷热，阴雨连绵空气始终处于潮湿的状态，那这时候呢，我们的衣服又极易发霉，人也会感到不适，所以所以啊，当我们穿着发霉的衣物的时候，容易感冒或诱发关节疼痛，因此我又可以提在这里呀。提醒大家，我们的衣服要经常拿出来晒一晒，尤其是被子，还有冬天的衣物，在立秋，立秋过后一定要晒一晒，总之，根据祖国医学春夏养阳的原则，长夏防湿的关键就在于要保养人体的阳气。
只有阳气充足，湿邪才不易侵犯，所以大家get到了吗？今天给大家带来这些小方法，只要你听得进去做的明白，你这个夏天应当是舒舒服服的就度过了。
正确用膳，预防三种夏季病
感冒腹泻中暑是夏季常见的三种高发病，中医把夏季的感冒称为热伤风，大家还记得吧，热伤风多由阳气外泄引起，是由于夏季人们出汗较多，消耗也比较大，容易使人体阳气外泄了，而且天气热了，很多人吃饭不规律，又造成抵抗力下降，这时候就容易患感冒，所以夏季人们应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，就是刚才给大家说的绿豆粥。
对于腹泻，中医认为夏季是阳气最盛的季节，那当天气炎热，很多人都不想吃东西了，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗又多，能量消耗又比较大，这时候如果能量补充不足呢，加上不少人在夏天又有贪凉的习惯，容易导致腹泻的发生，每天吃饭时。可以吃一两瓣儿蒜，因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的，那么这里提醒大家吃大蒜也是有讲究的，不知道大家听说过没有。
我们吃大蒜呢，是用来杀菌的，主要对着这个肠炎腹泻，所以当你要吃蒜的时候，一定把我们的算啊掰成小块儿，在空气中氧化后，然后再开始使用，如果你直接咬蒜瓣儿来吃，其实效果就是连一半都没有发挥，那中暑最常见的就是突然的头冒冷汗，头晕恶心甚至呕吐[流泪]，或者严重的人突然体力不支，然后呢，会有昏厥的症状。
那当出现中暑的时候呢，我们就可以服用藿香正气，水儿，如果严重的赶紧去就医，一般的都是血压偏低的人，或者是血压偏高的人，心脏功能弱的人容易出现中暑的现象。
今天就给大家介绍到这儿，我们其实啊，夏季怎样睡眠？夏天这个酷热的时候，我们要怎样运动才真正的更健康？都是我们这个今天要讲的话题，顺便就是提醒大家睡觉呢。不要袒胸露府，也不宜在室外露宿，也不要睡地板，也不要吹过堂风，还要远离凉席这样的这个塑料凉席，还有我们的午觉，也不可偷工减料。
夏天的运动这个要舒服，各人有各的各人的高招，但是呢，对身体是否是当我们真的嗯，好多人是不知道的，所以啊，要合理的运动才能保证我们的健康，运动的时候皮肤不宜过露，运动后呢，不易过快的降温运动中喝水不宜过猛，运动后不宜补充纯水，那我们喝点儿淡盐水是这个矿物质，水是最好的。
今天就是因为我们，给大家提供的就是时令养生，春天跟大家讲了许多这个保肝护肝的小方法，那夏季呢，就是我们要养阳气，所有的吃穿住行运动都给我们自己不知道怎样去过度的泄而丧失了我们的阳气，那今天给大家带来这些小方法，那我们一起来践行吧。
