学习，是这个时代人们有效的自我进化方式。大家通过各种方式来学习，微信公众号文章、付费课程、向专家请教。那么学习有哪些原则，应该怎样更有效的学习，接下来几篇文章将重点讨论。

在任何一个领域有2-3年工作经验的小伙伴都会有这样的困惑，该掌握的工作技能似乎都掌握得差不多了，要负责的事情也是已经非常熟悉，接下来，怎么提升？这个时候如何去精进呢，对于高手训练方法的研究可以帮助我们找到答案。

一、我们一般是怎么练习的？

大家去练习一项新技能一般都是这样的，比如练习网球。首先，我们会接收这方面的大量信息，知道怎么挥拍，知道计分规则；下面，我们就会进入练习，这时候身边的朋友都会鼓励我们，我们一开始表现会很差，后面会越来越好，慢慢地我们能自如的打球了。到了这个时候，以后的每次练习，我们以为会在练习，实质上，对于我们的球技并没有进展，我们的技术维持在了这个水平线上，那么怎么来突破呢？

二、高手是怎么练习的？

著名心理学家埃里克森对于各方面的杰出人才以及他们区别于其他人的训练方法进行了研究，发现他们的训练方法令人惊讶地一致。不论音乐表演、芭蕾舞蹈，或者类似于花样滑冰或体操等体育项目，练习遵循着非常类似的一系列原则。他将其命名为“刻意练习”。刻意练习有几个特点：

1、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事务。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般，这并不令人愉快。

2、刻意练习包含了良好定义的特定目标，并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累计起来，构成之前期望的更大变化。

3、刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。（心理表征指在看到一定任务时的心理画面）提高水平与改进心理表征相辅相成；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。

刻意练习能提升精进的生理学基础在于，我们的大脑和我们的肌肉一样，通过某些方面的特定训练，会对原来的神经系统进行改写，而让普通人有用了天才一样的功能。

三、怎样成为一个领域的高手？

埃里克森的研究无疑为我们提升技能带来了启发。

1、我们需要的是边干边学。练习与反馈，是最能迅速提升我们能力的一种方式，传统的知识因为其的传播便利性，通常会用于各种培训，但是由于忽略了让人去练习的因素，通常对于人们技能的提升效果不显著，我们需要持续行动，同时持续获得反馈而改进，才能让我们提高得更快。

2、我们需要去琢磨高手的心理表征，不断去模仿。《刻意练习》这本书里提到一个盲棋比赛的例子：国际象棋大师对于棋谱的解读和一般下棋者有重大的差异。

国际象棋大师看到正在进行中的棋局时，马上能感到哪一方占优势，棋局会朝哪个方向发展，以及下一步或更多步的招法是什么；同时，他们能将注意力集中在单个棋子上，并从心理上“移动”它们，以观察那些下法会怎样改变棋局。简单地讲，心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。

对于高手的这种心理表征的研究至关重要。比如写作，尽管大家呈现出来的都是最后的一篇文章，但有经验的写作者在开始写这篇文章时的心理活动和那些一般写作者是会有很大的差异的，如果想要提高自己的写作能力，那就需要去研究那些优秀写作者是怎样一步步来构建自己的写作框架，最后成文的。

技能的提升，并没有什么捷径。与其机械地重复，陷入自我陶醉式的努力，不如迎难而上，进行有效的练习，这样才能不断精进。