图片发自简书App
我是那种特别容易焦虑的体质。
曾经有过焦虑症引发的惊恐症状。发作的时候整个人难以呼吸，以为自己得了心脏病或是哮喘。去医院检查一番，发现并没有这类毛病。
可是那种呼吸困难，濒死挣扎的体验是如此真切。
常常是在拥挤的地铁，熙熙攘攘的街头，突然觉得周围的空气都被抽走了。大口大口深呼吸着，却什么也吸不进鼻子里。
不知为何患上的病，也不知为何又突然走了。偶尔焦虑至极，这调皮的毛病仍然会冒出来。
所以说，我会习惯性地留意，什么易于操作的小事情，能让我紧绷的神经瞬间松弛下来。
也是我的舒缓自救小锦囊。
1.为新鲜的花朵剪枝，“咔嚓”的一瞬间。
2.把头埋到猫咪的毛毛里。
3.闻狗狗耳朵的味道。
4.听一首吉他指弹曲子。前奏复杂而精彩的那种。
5.观察我办公桌上的松果。
6.把维c泡腾片扔到水里，看激烈的起泡。
7.茶叶在热水里舒展而站立。
8.涂指甲油。
9.吃一块好吃的，甜而不腻的巧克力。
10.看狗狗或者猫咪的视频。
11.把手机屏幕擦得锃亮。
12.揪一根头发下来，用发丝把耳朵弄得痒痒的。
13.刚刚修剪过的草坪的青涩香气。
14.闻橙子皮的味道。
15.把办公桌上竹芋的大大的叶子一片片擦干净。
16.洗手15秒以上。
17.刷牙。
18.新拆开的书的气味。
19.孩子的笑脸。
20.竹海被吹拂的声音。
21.把一片尤加利的叶子揉碎的声音和气味。
22.小娟的歌声。
23.一只点燃的线香，细细升起的烟。
24.把调色盘和画笔洗干净。
25.妈妈煮的醪糟汤圆捧在手心。
26.一碗水放到瓷砖地面的声音。
27.口袋里每天装着的，爸爸捡给我的光华的鹅卵石。
28.狗狗睡着的呼噜声，猫咪开心时的咕噜。
29.抄几句小诗。
30.看地铁上的情侣，安静地把手牵在一起。
...
在这个每天都充满焦虑的世界。
总有一个办法让人能平静地深呼吸。
