效能天使,成就彼此。各位教练培训团的小伙伴们，大家好。不知不觉中，我们为期21天的教练培训营已经结束了。但在未来的时间里，我们应该如何做好一名教练呢？
首先我认为，在教练培训营中学到的所有知识，我们应该以身作则，只有我们自己做到了，做好了，做到极致了，才有资格，有信心，有底气，去教给我们的学员们。为他们做榜样，这也是我们义不容辞的义务和责任。
那从最基本的开始，我们应该从以下几个方面来严格要求自己，并在未来的教练生活中教授给自己的学生:
第一，早起早睡。
为自己养成一个早起早睡的好习惯，我们学习到的是早上5:00起床，晚上10:00上床睡觉。根据我自己的生活习惯，我的作息时间习惯是，晚上10:30睡觉，早上6:30起床。后面如果开始上班的话，还可能做一些略微的调整。你可以想象一下，如果你每天都在一个睡眠充足，精神饱满，积极乐观的状态下醒来的话，那是一种怎样的体会呢？你一天的工作都会充满力量，你的情绪会非常的积极乐观饱满，同时也会用你的积极乐观，影响你身边的人为他们带来榜样的力量。早睡，如果家里有孩子，你可以培养孩子早睡的习惯，这样也可以有利于孩子，身体，大脑的发育与成长。所以说，早睡早起，不仅有利于自己的成长，更有利于我们工作，学习，家庭的幸福生活，所以，早起早睡，请大家坚持，这一个伟大的习惯。
第二，运动。
我是在去年2018年8月份加入易效能的，易效能的天哥以及所有的小伙伴们都在学习，提倡跑步，以及瑜伽等运动。我的践行结果是断断续续的跑步，断断续续的练瑜伽。有时候我为自己没有完整的跑步记录，没有完整的练习瑜伽阶段而感到焦虑。但在现在看来，我可以断断续续的跑步，练习瑜伽，比以前什么也不做，一动不动，要好得多，进步得大。在新的一年里，我会不断的增加自己的跑步次数，尝试各种不同的运动项目，只要让自己动起来，我觉得这就是有进步的，有收获的。有同学会问，那运动有什么好处呢？那好处多了去了，首先，你不是要减肥吗？运动是最健康最好的减肥方式，而且运动可以促进我们的血液循环，促进我们大脑细胞的生长发育，让我们越来越聪明。等等，这些都是运动的好处。对于女性来说，运动可以让你省好多钱去买画化妆品，护肤品。你可以在一个清早去运动，让自己有一个饱满的状态，去迎接一天的工作。你也可以在晚上去运动，卸去自己一天工作的压力，冲一个热水澡，舒舒服服的睡一个美美的觉。第2天一大早，你会感觉到人生如此美好。
第三，我们要管理好自己的情绪。 如果你做好了上面两条的话，那你的情绪也就很好管理了，因为你需要宣泄的部分已经通过运动，把大部分的压力已经宣泄了出去，所以呢，当你遇到情绪不好的事情的时候，在心里默默的问一下自己:再给我一分钟的时间，我再生气。试想一下一分钟之后你还会生气吗？对的，一分钟之后你肯定不再会生气了。因此在这一分钟的时间里，我们会去反思自己，我们为什么要去生气呢？是别人的错还是自己的错？如果是自己的错，我们要怎么改正呢？如果是别人的错，我们为什么要用别人的错误来惩罚自己呢？这样想来那就没有什么事是大不了的。生气，不管是男性还是女性朋友，对自己的身体都是有百害而无一利的，因此我们都应该学会控制自己的情绪，如果一个孩子的父母拥有良好的情绪，那他们必将拥有一个健康快乐，充满欢声笑语的家庭。
第四，演讲
在教练培训营中，我们学到了，要演讲，如何去演讲，如何去评判自己，评判别人的演讲。其实对大部分人来说，平时会很多方面都会用到演讲，比如说，开学的时候，小朋友在学校做自我介绍；学校举行演讲比赛，包括上课发言也与演讲挂钩；毕业了，我们要做论文答辩，要面对主考官；我们要在讲堂上，为学生讲课；我们要为老板讲解自己的项目计划；亲戚朋友，红白喜事需要你上台讲两句。诸多的事情你都敢干吗？我想对大多数人来说，是多么难的问题呀，因为我就是这样一个人，害怕面对大众，害怕在大众面前说话演讲，哪怕是面对一个主考官，我都会紧张到手脚发凉，想上厕所，天哪，这好像是我第1次把自己的想法说出来。但是经过在易效能的平台，我一次次的挑战自己，面对自己，可能不好，但是没有关系，我说出来了就是我最大的进步，现在我觉得可能还会紧张，会胆怯，但是我已经在进步的路上了。所以我觉得演讲很重要，希望大家都可以去学习演讲这件事情。演讲会让你终身受益。
一天的工作与学习结束了。晚上洗漱结束之后，坐在自己的床上，让我们一起冥想。放下所有的嘈杂与烦恼，让自己的大脑进行一次清洗与重组。为下一个美好的明天，做好充足的准备。
以上也是我在培训班的收获，但是说是一方面，做是一方面，通过这次培训，我发现自己还有很多的不足。第一，自己在实践的过程中，有些事，完成任务似的，没有用心完成，这是我需要改掉的坏毛病。第二，拖延，一直在改，成效甚微，因此为需要继续与自己的拖延症进行战斗挑战自己，成为一个自律，自信自强的人。第三，我不善于与他人互动，不知道该说些什么。在交际方面，我需要提高自己。
人都是有惰性的，所以为了增强我们培训的效果，我建议，应该加强死党之间的监督，制定一些硬性规则，就像我们打卡一样，让我们不仅可以交到一个挚友，更可以让自己的每一个习惯，每一个行动落实到实处。
很高兴参加这次教练培训营，我想在未来的时候，我会做一名更加优秀的教练，严格要求自己的同时也会用心为大家服务，让我们一起更好的成长。我相信，服务越大，效能越大，成长越快。让我们一起来，更精彩!
