如何进行表达？升温式沟通？

      一、先让对方卸下防御，感觉自己是被接纳、被欣赏、被理解的，在你眼中是好的，被你倾听、共情、提问，他该得到都得到了。

      然后你就可以表达自己的想法和感受了，我感觉没有被重视、我在你心里不重要、感觉到很伤心、感觉到很孤单、经常容易是特别愤怒的。

      二、升温式的沟通

    你越是从小事上表示感谢，对方就越会有一种成就感和力量感，这会成为他下一个行为的动力。你用这样的方式去给对方反馈的时候，你就是把对方往你希望的方向去引导。

    你越反馈一种正向的感觉，你们关系的温度会越来越高。这叫正向强化。

    主动提问

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