作为赋能班的教练（小跟班）已经大半个月了，这段时间中，我们的作业一直是围绕情绪和关系力的。这两个主题是贯穿在我们每天的生活中的，可能我们很少会去关注它们，直到在产生了波动较大的情绪和关系受到了破坏时，才可能想起这个主题。作为对关系和情绪不敏感的我来说，我在学习课程之前，也是极少关注。那在这大半个月的时间里，我发生了什么变化呢？
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1、 我能感受到自己情绪的起伏，并且为他们命名，同时能知道这些情绪来源大都来自于自己的恐惧，而经由恐惧产生出一些欲望，从而产生情绪。
2、 我能明确经常出现在我工作中的人与我的关系，及我想和他们建立关系的程度。在生活中可能确认他人与你关系会给人一种功利的感觉，那么可以去看清她想和你建立的关系是什么，让自己不受伤害，学会保护自己也是一种方法。
3、 情绪中看到你和对方真实的关系，从而调整你对这段关系的目标和实现的方法。
对于第1、3点是用主要是通过情绪日记得到的感悟。第2点除了从我们的课程中得到启发外，还从《沃顿商学院最受欢迎的思维课》的第二章“孔雀和熊猫 付出者、获取者和互利者是如何构建人际网络的”中得到收获。
但无论如何，在任何关系中你都最好做到对对方一定程度的关注，不然你们可能在未来不会有任何关系。
