今天是去健身房训练第二天。结束训练，走出健身房的那一刻，我感觉到前所未有的舒适。
据科学研究表明，运动的过程中，人体会产生内啡肽。内啡肽被称为天然的兴奋剂，当你的训练强度越大，分泌的就越多。这也就是为什么运动能让人快乐的原因。
坚持锻炼其实还能磨练人的意志，提升自信。
彭于晏对运动的看法，是我听过最有效的激励话语：
人家会常说你为什么要运动，因为跑步是一件很简单的事情，左脚比右脚往前，就这样而已，没有什么难的。但是今天如果我们在开工前、上班前，能挪出时间，哪怕20分钟的做普拉提或者是半个小时的跑步，我设定的plan，我做了check，我冲了一杯咖啡，我做了check。
那么我就会觉得，我今天有点不太一样，有点自信。我今天看到异性也有点自信，我看到老板，我也觉得你说什么我都没问题。
因为我已经很强大，我今天该做的都做了。
我练了四十分钟的健身，很重的训练，你的工作打击不到我，我规定自己的40分钟运动全部做到了。
彭于晏健身
我在半年前已经开始有计划的开始养成运动的习惯了。
坚持了大半年，主要是做有氧运动，体能有了很大提升。
今年想跳出舒适圈，去健身房，做器械等力量训练。
请私教教练是为了更好的学习力量训练知识。现在健身房教练的私教课很贵，但我觉得这是一个快速学习力量训练知识的捷径。况且钱就是拿来用的，花出去的钱能换来知识，也是值得的。
最后要达到的目标就是自己学会独立系统训练，能够独立安排自己的训练计划。
