刷牙，是我们每天必须做的事情之一，可是你真的会刷牙吗？你知道怎样选择牙膏和牙刷吗？

先别急着回答问题，来听听洁西口腔医院的执业医师董凯医生是怎么解读的？

董凯医生告诉大家一定要养成良好的口腔卫生清理习惯，通过正确有效的方法清洁口腔是可以预防和控制龋齿、牙周炎疾病等常见疾病。只有每天坚持早晚刷牙、饭后漱口、3分钟计时刷牙法意外，还必须掌握正确的刷牙方法是至关重要的也是必须的。

正确掌握科学刷牙的三个要素

董凯医生说，每个人刷牙要的方式和习惯是不一样的。也不要刻意强求非得要饭后刷牙漱口。只要能够掌握三个基本要领，就可以保证每天刷牙都达到的效果。

1、刷牙时要顺着牙的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，W的浮动的形式刷法。

2、从分清洗每一颗牙齿，保证每个部位都能刷到不低于10次。也不能过度的刷牙，会对牙床造成伤害。

3、每次刷牙不要忘记牙齿的内侧面，要保证口里的每一颗牙都能够清洁到。

选择符合自己习惯的刷牙方式

董凯医生建议大家根据自己的口腔状况及年龄来选择符合自己的刷牙方式和方法。在挑选牙刷时候，也要充分考虑到刷头大小是否和自己成正比。刷毛的软硬程度自己能否接受。

因为在刷牙的时候会让牙刷上滞留细菌和食物的残渣，因此，每次刷牙后都要充分的清洗牙刷，甩掉刷头的水分后，再把牙刷刷头放在牙杯里，这样做可以让牙刷刷头保持干燥。既有助于减少细菌滋生，又能延长牙刷的使用寿命。

常用含氟牙膏

氟对预防龋齿有重要的作用，儿童和中小学生由于新萌出的乳牙、恒牙的窝沟较深，龋齿患者比例比较高，所以应该选择含氟化物的牙膏。因为氟除了具有增强牙齿防龋的能力外，还有抑菌的作用，对未成年人也适用。董凯医生提醒大家，3岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

除了牙齿、牙膏之外，董凯建议大家抛弃传统的牙签，换成科学的牙线等清洁牙齿牙缝间的残留物。她也强调了，要防龋齿，应该定期到医院进行口腔检查，并在事宜的年龄做窝沟封闭的处理。