你有坏习惯吗？我想，估计没人敢回答“没有”吧。
爱睡懒觉、爱吃零食、爱打游戏，不爱运动、不爱刷牙、不爱收拾，拖延症、强迫症、纠结症……这些统统都可以被称为坏习惯。
它们五花八门存在于生活中，时不时折腾着我们的内心。天天想改掉，但真的很难有没有？有时候索性破罐子破摔，倒不如什么都不做来得自在。
只是，人生不该如此颓废，总要想点办法去改变。例如我，最近一个月完成了每日一更的晨读感悟，跟随多年的拖延症有了持续性好转，这在以前根本就不敢想象。这个结果，让我惊讶并且欣喜，也更有信心。
分享几个经实践亲测有效的改变方法给大家，希望在收获好习惯的路上，我们可以一起携手并进。
001 参透坏习惯本质，用好习惯取代它
想要解决任何问题，必然不能浮于表面，改变坏习惯亦然。《习惯的力量》作者查尔斯·都希格提出，只要找到自己的“习惯模式”，弄清楚习惯的运作原理，人人都能拥有好习惯，变得自律而且充实。
习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。比如，很多人喜欢周末睡懒觉。其中，周末不用上班，就是暗示；惬意睡到自然醒就是惯常行为，而睡懒觉所带来的轻松慵懒，就是奖赏。
明白了其中缘由，或许我们可以通过改变奖赏的方式，来改变坏习惯。比如周末可以做美味的早餐犒劳自己，也可以运动锻炼身体，还可以看书提升自己……这样，你的惯常行为就会随之改变，多多重复几次，说不定就收获了一个新的好习惯。
002 培养可轻易做到的微习惯
假如你想改掉不爱运动的毛病，那最好的方法，一定不是立刻穿上运动鞋出去跑五公里。因为如此瞬间大量的运动，会让你在几次精疲力尽之后，就打退堂鼓开始放弃。此时，微习惯的作用就会非常明显。
比如，你可以要求自己每天穿上运动鞋，出去走100步；或者每天早上起床，做一个深蹲……这些听起来特别容易完成的动作，不会给你造成巨大的心理压力，相反会为你营造一种轻松完成后的满足感，也让你更有兴趣继续做下去。
003 做，就对了
如果你在脑子里设想好了种种改变坏习惯的方法，却思前想后始终没有开始实施，那一切都是无用功。此时，你必须要做的事情，就是，立刻行动。
无论你是只能跑100步，只能写两行字，还是只能早起10分钟，不用多考虑，先做了再说吧。做着做着，你就会不由自主地继续下去，脚下更有力量，思路更加顺畅，生物钟逐渐改变，当满满的成就感不知不觉来袭，或许你就会从此爱上这个新习惯。
人生短短几十年，
如果相伴左右的始终是坏习惯，
那到你垂垂老矣之时，
即使躺在那个阳光温暖的摇椅上，
面对着满园花香和微风轻抚，
你依然会觉得充满了遗憾。
因为满满的回忆里，
可能没有值得你骄傲的时光。
