四、理解孩子的压力，帮助他们应对挑战。

        孩子面临的一些挑战是我们这个时代特有的。几乎有一半的青少年感到压力很大，而只有1/3的父母注意到了。持续的压力会对你的孩子产生长期的影响及后果，使他们提前成为充满焦虑和患有慢性疾病的成年人。

        ㈠七大趋势带来新挑战。

        ①数字文化是把双刃剑

        在不到一代人的时间里，数字技术已经彻底改变了我们生活、工作、学习和娱乐的方式。

        这是一个崭新的世界，而你的孩子们正处于这个世界的中心。

        数字网络是人们工作、休闲、发挥创造力和相互协作的绝佳平台，它们在学习、教育和学校管理方面都有着巨大的潜力，但同时也存在一些问题。其一就是信息爆炸，无数信息通过无数的博客、网站、促销、宣传和个人网站夜以继日地从互联网上涌出。现在，任何人都可以“发布”他们想要传播的东西，我们就很难知道什么是对的，什么是错的，什么是真的，什么是假的。在互联网上探索就像在淘金，你需要仔细辨别自己看到的东西，对发现的东西进行批判性的审视，并找到一些方法来验证。数字世界已经成为吸纳我们的时间和注意力的黑洞。

        ②社交媒体重构人际关系。

        ③科技正在给大脑重新编程。

        如今，科技已经不仅仅是影响孩子们日常生活的一个因素了，它正在改变他们的想法和感受。

        ④不良生活方式导致更多疾病

        现如今，我们中第一次出现了孩子的寿命可能比他们的父母还要短的现象。儿童肥胖和糖尿病现在在加拿大和美国都是全国性的流行病。出现以上现象的原因是多方面的，但与饮食有很大关系，尤其是无处不在的高脂肪和高糖的快餐，食品低成本、低质量，以及食品的不安全等。这种身体健康状况不佳也与现代人过度使用数字技术而导致的久坐不动的生活方式有关。

        ⑤滥用药物的后果。

        许多国家都存在毒品成瘾、滥用处方药和酒精成瘾的现象。事实证明，在许多社区，青少年的成瘾速度和规模都是灾难性的，给许多父母和家庭造成无法忍受的焦虑。即使在最好的情况下，家庭也可能成为地位斗争和地盘争夺的漩涡。如果一个孩子在学校、街头或者在法律上遇到了毒品问题，那么对于父母来说，处境就会变得更加艰难。

        ⑥色情作品泛滥成灾

        互联网最初是一个科学研究的工具，但它现在也是有史以来最丰富的色情作品的来源之一。

        ⑦“宅”出来的流行病。

        ㈡如何觉察孩子的压力。

      梅丽莎·科恩（Melissa Cohen）是纽约市的一名特许临床社会工作者和注册教练。她把压力的迹象分为四类：

        身体：头痛、恶心、失眠、疲劳；

        情绪：急躁、不安、易怒、悲观；

        认知：注意力不集中，记忆力下降，顾虑加重，焦虑严重；

        行为：饮食习惯改变，孤立感增加，咬指甲，无法完成日常任务。

        每个孩子都会在不同的时间表现出这些迹象。如果你的孩子同时表现了其中的几个迹象，那么是时候和孩子谈谈并采取进一步的行动了。

        美国心理学会也有类似的建议：

注意孩子行为上的消极变化——你的孩子是否看起来更易怒或喜怒无常？是否在用越来越少的词来回答你的问题，或者是完全充满敌意？

        “感觉不舒服”可能是由压力引起的，而压力很可能是孩子频繁去找校医或抱怨头痛的根本原因。

        注意你的孩子是如何与他人互动的：在你看来，孩子在家里可能看起来和往常一样，这也许可以解释为什么你没有注意到他（她）有多紧张，但他（她）和别人互动时完全是另一个样子。你可以时不时地跟孩子的老师、朋友的父母聊聊，甚至孩子的朋友都能提供些有用的信息。

        倾听并解读：不是每个人都能从自己身上看到压力的迹象，年轻人尤其如此。因此，你的孩子可能会用其他方式来表达他（她）感受到的压力，比如说自己很笨或者经常说自己很烦。

        寻求支持：如果你怀疑你的孩子可能压力很大，向心理健康专家寻求帮助是有用的。

        你还能做些什么来阻止这些压力的累积，并在压力发生的时候减轻它们？其实，你可以采取的策略有很多，还有一些指导原则。顺便说一下，这些是在任何情况下为人父母都需要遵守的原则。

        ㈢缓解孩子压力的五大原则。

        ①让他们休息。

        ②让他们运动。

        ③让他们玩耍。

        什么是玩耍。真正的玩耍应具备的6个特点。

        玩耍本质上是有内在驱动的：玩耍的目的就是玩耍本身。这样做是为了满足活动的需要，手段比目的更重要。

        玩耍是一种心态：真正的玩耍是自由选择的。如果孩子被迫玩耍，他们可能根本不会感觉到“玩耍”的乐趣，甚至会把它视为一种义务。和你一样，孩子既可以将玩耍视作玩耍，又可能将其视为工作，这取决于他是否受到成年人的支配。

        玩耍是令人愉快的：玩耍本身的体验比结果更吸引人。

        玩耍是不能较真的：在玩耍时，孩子们往往会扭曲现实，以迎合他们的兴趣和想象力。

        玩耍需要积极参与：真正的玩耍活动促进孩子的身体或心理发展，或是两者兼具。如果孩子是被动玩耍或是对某项活动不感冒，他们很难处于完全的“玩耍状态”。

        玩耍没有外部规则：玩耍规则和结构来自孩子，包括角色、关系、如何进入和退出游戏，以及在玩耍中什么是可接受的行为。

        玩耍的意义。许多研究证据都表明，儿童在创造游戏和规则时，这种富有想象力的、自我导向的玩耍极大地促进了他们身心的发展，这对他们拥有快乐的童年和成为独立的成年人至关重要。

        ④让他们去户外。

        ⑤让他们做些“危险”的事。 

        ㈣现代青年的“六大衰退”及解药。

        库尔特·哈恩（Kurt Hahn）于19世纪末出生在柏林。在20世纪初，他成为一名具有全球影响力的教育工作者。他受到了当时年轻人的鼓舞，走上一条命中注定的道路。哈恩提出了“现代青年的六大衰退”的理念，而所有这些都是当时技术创新和由此带来的生活方式造成的：

        现代生活方式导致人们的身体健康程度下降；

        由于“观众病”的出现，导致人们的主动性和进取心下降；

        由于现代生活混乱不安，导致人们的记忆力和想象力下降；

        由于对传统工艺的忽视，导致人们的技能和专注度下降；

        由于兴奋剂和镇静剂的滥用，造成人们的自律能力下降；

        由于现代生活的快节奏，或如威廉·坦普尔所说的精神死亡，导致人们的同情心下降。

        这是一个悲观的观点，哈恩对人类衰退的一些预测可能还为时过早，因为我们已经好好地活了几十年。话虽如此，他也确实触及了一些我们现在仍然存在的问题。虽然哈恩确实暗示年轻人正在衰退，但他也相信我们可以走出衰退。对此，他提出“现代青年远离衰退的四种解药”：

        健身：在体能上与自己竞争，通过身体训练来培养自律和决心。

        探险：在陆地或海洋上从事长期的、具有挑战性的探险活动。

        实践项目：掌握手工艺和手工技能。

        救援服务：冲浪救生、消防、急救。

        ㈤给父母的启示

        年轻人花在社交媒体上的时间越多，就越有可能感到与社会脱节，每天在社交媒体上用时超过两小时，感到孤独的可能性就会增加一倍。

        为了孩子的健康和幸福，你能采取的最佳措施之一就是确保他们不仅拥有足够的睡眠，同时还要保证睡眠的质量。