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01

周一的晚上又经历一次梦魇。感觉依然很可怕。上一次经历梦魇的时间我已经不记得了，应该是很久很久之前的事情。

以前梦魇的时候我说过肯定不会是因为太累了才梦魇的，因为那时候确实不存在累的情况。但是这次不同，我几乎可以肯定是由疲劳过度，消化不良造成的。因为最近经常熬夜，凌晨两点还不睡觉在那里看剧，看电影。每天白天的状态也是蛮容易犯困的，哪怕晚上睡个七八个小时也还是很困。而且，断断续续拉肚子已经一个月了。

昨天和同事讨论梦魇，因为他们没有经历过，所以觉得梦魇的科学解释是没问题的。我也不是迷信，毕竟这次的梦魇和科普中国的解释几乎是一致的。只是梦魇的时候有一种现象，我还是很疑惑。

（为了便于理解下文，插入一段梦魇的科学解释。以下内容来自科普中国：

梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒，睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦，多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。）

梦魇的时候，当我知道自己被“压”住了以后，我就开始靠着意识在挣扎，经过无数次回合的博弈之后，终于被我挣脱出来，恢复了对身体的掌控。如果你没办法理解的话，可以想象一下电视上演的，一个人被点了定穴之后，一动也不动，但是脑子很清醒。只能不断的依靠自己的内力去冲击穴位，然后经过好长时间的努力之后，终于挣脱了的情形。

但是就在这时候，如果我屈服于困意，自然而然的又躺回去睡觉的话（根据过往经验来说，挣脱后到再次入睡的时间间隔几十秒或者几分钟不等），可以清晰地感觉到一股力量又“压”了过来，想要再次把我的身体控制住。就好像一个人刚把穴位冲开，准备散去内力的时候，突然发现穴位自己竟然又要自动“被点上”，那种恐惧的感觉我想你应该可以明白。

这种我挣脱后，一放松精神梦魇又“压”回来的情况，让我对于科学解释里说的（突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇）充满疑惑，如果说我梦魇刚出现的时候是肌肉神经还未醒，我可以接受。但是我都已经挣脱了鬼压床的状态，并且已经可以活动身体，那就说明我的肌肉神经肯定已经醒了。这样推理下去，第二次准备入睡，梦魇又“压”回来的问题就没办法用科普中国的理论解释了。

因为知道梦魇会“压”回来的情况，所以每次梦魇出现之后，我只要挣脱了，第一时间就坐起来，然后弄醒自己，把困意先赶走。大概过个几分钟到几十分钟的样子，才重新躺回床上准备再次入睡，这样几乎就没有出现过“压”回来的情况了。

02

说到疲劳过度，其实不光是熬夜的问题，最近也几乎没有锻炼过，唯一的运动就是打包东西往家里发快递的时候动手搬搬箱子。越运动越精神是肯定的，哪怕是每次运动完都身疲力尽，那也和天天熬夜的那种累完全不同。

之前看过一本书是讲跑步的，里面说科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。与短跑、铅球、举重、跳高就等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑车、划船等耐力性运动（有氧运动）对人类的健康意义更大。

很多人估计像我一样，认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。其实这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步还可以让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。

科学研究发现，工作累了之后，最好的休息方法不是刷微博，也不是喝咖啡，而是去散个步走一走，简单的运动一下。

虽然跑步是非常好的锻炼身体的方式，不过我没怎么跑过步。这就又要找借口了，因为住的地方没什么适合跑步的地方。我整天宅在家里，唯一的锻炼方式就是举哑铃，弄了两个七公斤的小哑铃，练着蛮不错的。肱二头肌还练的蛮硬的，力气也比之前大了很多，最明显的变化是感觉肩膀变宽了，穿衣服都比之前更挺了。

不过现在连哑铃也不练了，主要是没什么心思，一心只想着赶快过年回家。科学饮食我没有，充足睡眠也没有，坚持运动我也没有，身体越来越差，疲劳过度就再正常不过了。千万别像我这样。

科学饮食、充足睡眠和坚持运动，有良好的生活习惯这些都可以做到的。祝你有个健康的身体。

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