自律怎么理解？从字面上不难理解，就是一个人在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地约束自己的行为。自律的人通过自己的行动创造一种井然的秩序来为自己的学习生活争取更大的自由。
自律的人究竟有多可怕？咱们来看一看彭于晏的成长经历就能知晓个中真相了！
彭于晏小时候特别爱吃，一度是158cm，68公斤的小胖墩，而且天生就有哮喘病。读高三的时候，他终于意识到自己太胖了，于是天天打篮球做运动，不仅体重骤降，连个子也窜到182cm。
导演姜文说彭于晏，最让他吃惊的就是能管控自己。彭于晏究竟有多管控得住自己？
拍《邪不压正》时，彭于晏问姜文，导演，这场戏是不是要像李小龙一样？姜文说，对，腹肌人人都有，但皮下脂肪要瘦到6％。彭于晏说，给我点时间，我能做到。他真的做到了。姜文特别感慨，说，能用脑子管控身体，这是很多人做不到的。
2005年，彭于晏参演《海豚爱上猫》，他为了演好角色，专门学习了海豚训练，还获得了海豚训练师资格证，并将经验写成了一本书，就叫《彭于晏的海豚日记》。
2007年，彭于晏参演《我在垦丁天气晴》，为扮演好冲浪高手的角色，他找教练学习冲浪，最后本色出演。
2009年和陈意涵一起拍《听说》，因为要扮聋哑人，他学会了手语。
2010年，为了《翻滚吧！阿信》，28岁的他苦练了八个月，每天吃清水煮菜保持身材，每天10个小时以上的体操练习，以至于后来体操的所有项目他都学会了。彭于晏凭这部电影，入围金马奖最佳男主角。
为拍《黄飞鸿》，他推掉了半年的通告和活动，专心练拳，每天10个小时，掌握了工字伏虎拳和虎鹤双形拳，在拍摄过程中，完全不用替身，亲自上阵。
还有在《人民的名义》中扮演沙书记的张丰毅，尽管已经61岁，6块腹肌却从不离身。张丰毅说，自己不管在什么条件下都会坚持运动，在剧组也会每天运动，睡前抽空锻炼一下，第二天早晨也会比其他人早起半小时运动。
还有达康书记扮演者吴刚，50多岁了，身手矫健、身材匀称。吴刚的秘诀就是每天坚持跑步5公里和游泳，拍戏的时候也是一有空就去健身房。
彭于晏，张丰毅，吴刚，都是超强自律的人，他们活成了别人的榜样。相反，有些人就因为缺乏自律精神，把一手好牌打得稀烂。比如体坛明星宁泽涛，他21岁一战成名，获得亚运会首枚金牌。之后以47秒56的成绩打破亚洲纪录，成为90后最具有影响力的体坛人物。但是宁泽涛成名后就膨胀了，频频缺席游泳队训练，在各个商业活动中出席捞金。最终，宁泽涛因私自接代言的做法惹怒游泳队，被开除国家队，落寞退役，悄无声息。宁泽涛就是不自律而自毁前程的典型人物。
我在工作中看到太多像宁泽涛这种缺乏自律的孩子。下面我就讲一个我学生的故事。
讲台上站在着一个孩子，一动不动地，眼睛睁得老大老大，死死地把下面盯着。这个孩子是班上的纪律委员。黑板上还写着“安静”两个字。
里面的孩子虽然没有吵嚷，但总觉得有一种满堂飞舞的窃窃私语。有的在打手势隔河递眉眼，有的在转手中笔，有的在小声的闲聊，也有的在做作业。我一声不吭，气定神闲地踱到教室门口，然后，轻轻地推开门。看我进了教室，所有的窃窃私语均深入地缝，无影无踪了。
我啥话也没说，走到讲台上，拿起粉笔，转身在黑板上写下两句话：思维模式决定行为模式；把自己提高到自律的境界。
孩子们在下面小声地把这两句话读了出来。我仍然没吱声，就那么静静地站着，下面的孩子也静静地望着我。
我说，同样的时间段里，有的人在看书学习，有的人在闲聊，有的人在玩耍，为什么会出现迥然不同的行为呢？
下面的孩子冲口而出：思维模式决定行为模式。
有什么样的思维模式，就有什么样的行为模式！一个人，要走什么样的道路，要过什么样的生活，要做一个什么样的人，我只有建议权，没有强迫权，我只能起到引领的作用，但我没办法包办代替。所以，我希望你们每个人都好好地调整自己的思维模式，学习是自己的事情！遵守班级纪律，也是自己的事情，只有自己心里愿意了，这些制度才能约束你，否则，制度再多，都是一纸空文！
还有，我们都是人，顶天立地，干吗非得人家睁着一对大眼，你才服气呢？从控制论来说，人分两种，一种是自控型的，一种是他控型。如果是自控型的，那么你就是高人，成功往往伴随你左右；相反，如果你是他控型的，失败往往伴随你！所以，我希望大家把自己提高到自律的境界，不要等着别人来管你。
那么，如何做到自控呢？首先就是调整自己的思维模式，问清楚自己的内心，自己究竟需要什么？只有明白自己心里需要什么了，你才知道前进的方向！
其次，把目标细化成若干小目标。比如，你今天到了教室，你事先要想一下：我这段时间究竟要做一件什么事，我必须完成它。有了目标，你才能找到事情做，否则，就会无所事事而放松自己。
第三，服从制度。不是叫你服从某个人，而是服从大家制定出来的制度。从某种角度来说，制度是大家的公约，每一个人都要遵守它的约定，谁要不遵守，冒犯的就不是制度，而是所有遵守制度的人。
第四，增强自身免疫系统。当我们面对别人意志力薄弱的行为，有可能被感染时，就要增强自身免疫力。具体做法是：在每天刚开始的时候，花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，并想想怎么解决它。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。
第五，让自己主动感染自控力。找一个意志力强的人，当作我们的榜样，无论是身边的朋友，还是偶像。当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？
第六，让自豪感发挥作用。实验研究发现，表现出自豪感，会增加意志力的生理储备，从而达到自律的目的。为了让自豪感发挥作用，我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。
第七，在朋友圈公开自己的意志力挑战。比如减肥、读书等，就可以发在朋友圈，让朋友来监督自己。比如，今天又出门锻炼了，今天又看了一小时的书，或者和人们面对面地分享自己的故事。也可以找一群志同道合的人，朝着一个目标迈进。
第八，形成以结果为导向的思维方式。凡事以过程为导向的想法，都是懒惰，都是为自己不自律找借口。我见过很多人对待过程非常马虎，懒散拖延，最后没有好的结果，就自我安慰，我尽力了！其实他根本就没尽力！平心而论，只要把过程做好了，结果怎么可能很差？
天道酬勤，酬的是真正的勤！老天眷顾，眷顾的是那些能够自律的人。
