我是一个自制力非常差的人，而且拥有严重的拖延症。这个习惯，似乎是我从小养成的。

从小到大，我从来没有在业余时间独立的完成任务，我总安慰自己，灵感都是在最后阶段激发出来的，最后的时段也是最高效的时段。

然而最近两年我频频被过去的自以为是打脸，更发现人外有高人，自己实在是差太多了。所以决定先从自我管理开始。自我管理的第一步就是学会自制。

之前常听说，谁谁谁意志力特别强，对自己也特别狠。好像自制是个人天生的一样。

读了凯利·麦格尼格尔的《自控力》后，才了解自控力并不是一些人特有的，每个人的生理上都有专门负责自控的前额皮质。

“前额皮质”分为三个区域，分别是“我要做”，“我不要”，“我想要”三个区域。这就像是一个人的身体里有三个自我一样。在遇到意志力挑战时，不同的自我之间会进行对抗，当自我的目标即“我想要”，遇到眼前的诱惑对意志力进行挑战时，继续坚持做就是实现自控力的一次成功。

所以意志力是什么呢？就是对“我要做”，“我不要”、“我想要”三种力量的驾驭。

一个自控力强的人，就是在遇到这不同力量的自我时，仍然坚持最初的目标。比如，我的目标是减肥，不吃油炸食品，这是“我要做”的力量，在中午吃饭的时候，同事都在吃薯条汉堡，我也产生要吃的冲动，这时，正确的做法是“我不要”。但是观察我们的生活，我们经常会被暂时的诱惑迷惑，忘记自己真正的目标。

这是自控力的误区之一。

这本书的一大亮点之一就是将平时我们经常会遇到但又解释不清的“诱惑陷阱”通过生物学、神经学和心理学进行了清晰详细地拆分解释。读过之后有种恍然大悟原来如此的感觉。