1.阅读、阅读、阅读，每晚10点关闭手机进行阅读半个小时到一个小时。有孩子在提前到九点半。俗话说，和有灵魂的人对话，才能知道自己是多。
2.读书笔记。每次读完一本书写一篇读书笔记。2022年争取完成12本。
3.面膜。每天阅读时刻可同时敷面膜。
4.早起。每天7点前起床，7点30分出门。去吃早饭。
5.打卡108遍，每天起床和睡觉前对自己说一遍:我接纳我自己，同时我每天都可以变得更好。
6.微笑。时时刻刻对人讲话都保持微笑。同时一定要学会倾听。
7.一周运动3到4次。
8.腹部按摩。每天睡觉前按摩十分钟。
