学习本身并不难，难的是养成习惯一直做下去
健康，这个命题也是需要“先完成，再完美”，不要过于紧张，不要求每一天都完成100%完美，但每天要有这个向好的意识
真正打开自己&心中有爱&活在爱里&最有自信&最有力量的人，是能够不断不断把爱、感恩、力量、自信给别人的人，多把注意力放在别人身上，看到对方对你的好和对你的启发，这是自然规律
任何事情讲究28原则，情感，事业，健康都是如此，最重要的20%把握就行，把握住整体大框架，细节可以微调
增加精力水平的事情：运动、睡眠
消耗精力水平的事情：脑力、消化食物（吃的快、重口味、吃的多）
【好习惯—细嚼慢咽】：
1. 吃的越慢，咀嚼的越细，对肠胃伤害就越小，越节省精力；
2. 赴宴前，叮嘱自己细嚼慢咽；
3. 我们的胃只有拳头那么大，其实不需要那么多食物，过多的食物不仅消耗过多精力，容易犯困，还要花时间减肥
4. 吃食物时，闻它的清新的味道，它是吸引了美妙的阳光，才长的果香四溢
【细嚼慢咽的冥想】：
前提：安静的环境下
1. 餐前：问自己的胃，现在几分饱，如果要到7分饱，还需要吃几分
2. 餐中：问自己的胃，现在到7分饱了么？到了就放下筷子
3. 餐后：现在胃的感觉是几分饱
生病的人需要吃简单或流食（泡饭不是流食）是为了避免消耗过多精力，因为生病的时候最重要的是复原，而不是消耗精力
【益生菌】
营养不在于吃什么，而在于吸收什么，所以肠道好，吃简单的食物就可以满足营养需求。
益生菌（益生原）在健康界褒贬不一，但健康是私人的事情，要依据自己身体的反应，由自己来作决定
益生菌（益生原）能够平衡肠道菌群，补充肠道有益菌，帮助肠胃排出毒素
辨别益生菌（益生原）& 肠道好的一个标准是：吃一餐拉一次，无异味，成型，浮在水面上
益生菌（益生原）最好空腹吃（可以参考益生菌的说明书或身体的反应），但最好还是通过吃高质量的食物来保证肠道健康，其它东西只能是借力
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事业或情感上，选人比培养人重要，上进心和人品很重要。
评判人品的一些标准：
1. 询问对方对之前公司、同事、恋人的看法是很能够看出一个人的人品的
2. 询问对方之前同事和朋友是如何评价他的
❤️“头脑简单，说话直”：这2个不是优点，“头脑简单”代表经历简单不成熟，“说话直” 代表情商低，所以经常用一些“直男”的标签对一些形容含糊而过，语言的边界就是思想的边界，是行动的边界。
头脑简单不行，要有本事的简单才是重要的；
“什么叫本事？”：
会挑人；
会沟通。
如果对人不满，先和当事人沟通，而不是去找身边人抱怨排挤，这也是一种低格局的表现
打造高的职场选择权是为了进攻也是为了保护自己，保守自己是因为人性都是拣软柿子捏的，当你变强后，大家就不敢来捏你，进攻是因为自己有很强的人脉或能力，你可以有很多的选择权
