今天一早看到有人指责、抱怨和谩骂的信息。虽然那一刻没有太多的情绪波动，也会重新结构去看待和回复，但是总是感觉被刺扎了一下，不是很痛，但是不舒服。于是想着这个包装丑陋的礼物可以用来怎样帮助我呢？想到了最近读《非暴力沟通 》里说到听到不中听话时四个选择，正好加深印象，感觉四个选择好像自己都有。第一个念头，怪不得会有问题，果然-指责他人，然后也会自责：能力不够，可以做的更好的。学习似乎也进展不大，需要有改变啊；感受自己的感受和需要：还是有一些失落，yyin愤怒其实不明显，看到自己需要提升的地方，也需要被肯定；感受他人的感受和需要：花钱花时间希望得到帮助，却感觉没有任何帮助，既失望又愤怒。希望自己获得帮助。
一天来虽然没有明显的感觉，但是总是隐隐地感觉有东西堵着，就好像今天整个的日子被抹了一层淡淡的灰色。自己的情绪容易被钩住正是自己要修炼的地方，也许本身就感觉不够自信，他人的否定也会自我怀疑。
昨天看到讲倾听的作用，当倾听时所描述的内容就成为有形，一旦有形，便是已知，已知代表是安全的，就好比现在梳理整个事情，也是将之化为有形，似乎就不会是整个的笼罩着我了。突然想到这，感觉好多了。
最后想说，知道和做到还有很遥远的距离，需要在事上磨。
