《幸福的方法》这本书中告诉我们有四种类型的人，用汉堡实验可以分辨每种类型的人。
我们有四种汉堡可以选择：第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品。第二种：口味很差，但富有营养。第三种：既不好吃也不健康。第四种：既好吃又健康。如果是你，你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦；选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波；选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助；选择第四种的人才是真正幸福型的人。
及时行乐型的人逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉；孔乙己，吸毒者，网游上瘾者，夜店流连者，混日子的员工；忍辱负重型的人不断努力，以为过了眼下的困难就会好；以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活；累到死的企业家，不断追求权力的官员；为了事业牺牲家人的人，咬牙准备高考的学生；无助型的人认为怎么样努力都没办法幸福的；人生就是受苦的；怎么也没可能改变生活的；怨妇，抑郁症患者，永远痛苦，责怪自己和他人的人；幸福型的人既为未来努力，也懂得享受当下的人；孔子，颜回，释迦摩尼，慧能，曼德拉，你身边积极又乐观的普通人。
其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，因为我们时常是在这些象限中跳转的。有时候幸福喜乐；有时候觉得绝望无助；年轻时经常忍辱负重，以为通过外在的事物就可以解决人生的问题；偶尔也会今朝有酒今朝醉，得过且过。因此，我们需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在幸福型里面，尽量减少其它三个象限的控制时间。这个过程就是我们中国人讲的，修炼。
