首先要感谢Amy在我迷茫焦虑的时候推荐我阅读《非暴力沟通》，也感谢自己这么有耐心地读完这本书，最后感谢朋友们一起共读，一起分享，一起进步！
读完书，我努力尝试运用非暴力沟通的四大要素：观察、感受、需要和请求。
观察
其实我想说真的真的很难做到“观察”，我在生活中一出口就是典型的评论，甚至是嘲讽。读了《非暴力沟通》后，我强迫自己去刻意练习，但有时还是无法区分自己说出来的话是观察还是评论。比如，每次看到女儿坐在地砖上玩，总是脱口而出：“你怎么又坐在地上了，等下感冒了！”我想了下自己这句话，指责成分太大，想着非暴力沟通，改成：“你坐在地上（观察），我有点心烦，我怕你感冒了！（感受）”说完，孩子要么没反应，要么不情愿的起来，明显的没效果，我肯定是我的表达方式不对。最后我选择把句子写下来，一字一字看，一字一字改，这过程中发现，对于“我”、“你”的运用很难，但是很关键，最终改成：“我看到你坐在地砖上，我有点担心，因为地面太冷容易感冒，你是不是可以坐在椅子上，或者拿个垫子？”我试着实践了下，效果不一样，她马上起来自己去拿了地垫，还邀请我一起坐着玩！
感受
在我逐字修改上面那个句子中，我收获还是蛮多的，我的第一次改动“你坐在地上，我有点心烦，我怕你感冒了”，我用的感受是“心烦”，仔细想想，如果我是孩子，在不情愿的状态下，听到妈妈说“我心烦”，肯定想“你心烦关我什么事，我又不心烦”。最后我用了“担心”，我仔细比较了下这两个词，最大的区别应该是在于情感连接吧，“我心烦”让人听着带点抱怨和指责，“我担心”带着一点爱。这过程中我的收获是，表达感受看似容易，但用词真的好难，表达感受前，得好好斟酌，在选词上要考虑和对方的情感连接。
需要
哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受，对于需要这样概念，我还要继续学习，很容易把需要和请求混还在一起，我的言语中常常犯的错误是“我需要你怎样怎样…”，或者“我要你怎样怎样…”，我一直觉得这个就是要素里的“需要”，其实它是命令，不是需要也不是请求。我重读“我看到你坐在地砖上，我有点担心，因为地面太冷容易感冒，你是不是可以坐在椅子上，或者拿个垫子？”，问自己这句话里的需求是什么，是“因为地面太冷容易感冒”？不好界定，还需学习！
请求
对于请求，我一直误以为我的请求很明确，但现在发现其实都是命令，“我要怎样”，“我要你怎样”，虽然我的要求很明确，但是这些话语，非但没有情感连接，更多的是阻断连接。再次告诉自己，连接真的很重要！真的很重要！
接下来，我要做的就是刻意练习，不断复盘自己的行为和话语，同时也相信自己会做的更好，走的更远！
