01
我写不出东西来了。
半小时过去了，我大脑一片混沌，一个小时过去了，我思维大乱，开始掐架。越想越头疼，越头疼越写不出东西，我陷入了痛苦。
我开始检讨，我是三分钟热度的病又犯了吗？是惰性又开始蠢蠢欲动在作祟了吗？
不，不是，即使写不出东西的痛苦一直在折磨我，我依然坚持在写，没有夺门而出去胡吃海喝放飞自我，对写的热情完全没有消退。
我开始质疑，是不是我已经江郎才尽、弹尽粮绝、没啥可写的了？
不，也不是。造成我这种现状根本原因应该是缠绕了我一整天的心烦意乱、情绪低落。
是因为此刻的我，被情绪控制了，负面情绪。
想到这，突然想到了ABC理论。
A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。
通常，人们不喜欢C的时候。都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。
所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A有关的人事物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控并且改变的因素。而且引发C的不是A而是B。
我感觉很痛苦，这个就是结果C，而导致这一结果、引发这一情绪的事件A是:我觉得自己写不出东西来了。于是我开始找我自己的麻烦，检讨自己是不是三分钟热度，质疑自己到底行不行。
其实当我冷静下来，就会觉察到我写不出东西来，只是因为我今天状态不对，发生了一些不开心的事儿，心理烦乱，整理不了自己的思绪。完全犯不着去质疑自己、找自己的麻烦，让自己更加痛苦。
我之所以去质疑自己，问题出在于B，是我的固有思维和习惯性自我怀疑让我把因为写不出东西产生的痛苦怪罪给了“我是不是不行。”
其实只是因为我现在状态不好，我唯一能做的并且应该去做的就是去调整好自己的状态，并改善自己自我怀疑的惯性倾向，即这种自我怀疑的固有思维。
那么反观自己，正在看文的你，是不是也发现自己大部分的烦恼都是因为陷入了这种“ABC模式”呢？
02
说到我今天为什么不开心，是因为发生了一些事情，刺激到了隐藏于我体内的痛苦之身。简单来说，是因为今天发生的一些事情启动了我不开心、灰心丧气的情绪按钮。
什么是痛苦之身呢？它是我们内在的一个能量场，是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。
比如在你成长的过程中，不被肯定、不被爱、不被理解，总是被人批评否定、被人忽略，你的存在感和安全感没有被满足，你因此产生了敏感、多疑、自卑的负面情绪，这些都是你的痛苦之身。
每个人都会有自己的痛苦之身，而且一个情绪痛苦都会残留一部分，继续在你的体内存活。它会与你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体内扎根。
痛苦之身有两种模式存在:活跃与休眠。它活跃的时候，就是你当下就陷入了痛苦之中，你忧愁，你烦恼，你愤怒，你自卑，你消极怠惰，你完全被情绪控制，无法有什么建设性的行为。就像现在，我写不出东西来，我开始自我怀疑。
休眠就是，你积极向上、你激情四射，你浑身都发着正能量的光的时候，你的痛苦之身并没有消失，时机一到，它就会跑出来折腾你。这就是为什么你有时候莫名低落、莫名烦躁的原因，像来大姨妈一样，每个月都有那么几天什么都不想干，只想静静地颓废。因为你休眠的痛苦之身开始在活跃。
我们是不是拿痛苦之身一点办法都没有呢？我们要正视它，坦然接受它，不代表我们只能任它为所欲为。
所有的消极心态都是由积累了对当下的拒绝引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼--所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由于过于关注过去而很少关注当下引起的。
所以，你发现了吗？不被痛苦之身吞噬的根本方法只有一个。活在当下，保持觉察力地活在当下每一刻中。
所以，我赶紧出去买了一支百合花，当下的觉察力告诉我:它能让我开心起来。
