眼看假期马上就要来了，不知道你有没有发现，最近朋友圈里处处洋溢着过年的气息，有发动老公孩子一起大扫除的，也有倒计时等着放假的，微信里经常收到火车票的加速链接。小伙伴们都在为全家团圆的时刻做好准备。

千万别以为回家了，就万事大吉了，掐指一算，没有几个人能逃得过三天必遭爹妈嫌弃的命运。刚到家那简直是掌中宝的待遇，好日子往往没有几天，在爸妈眼里，我们就是一个没有感情的吃饭机器。

本期内容分享过年好吃不胖的同时，还能了解到，假期和母上大人和谐相处的小窍门，做饭手残党的福利来咯

暖沙拉这样吃

抗肥指数：★★★☆

如果你也像佳琦宝贝一样，煎个鸡蛋也糊锅，这道羽衣甘蓝暖沙拉是最适合你的。做法简单，还能让我们获得母上大人的欢心。

食材：羽衣甘蓝半颗

南瓜三分之一 切块

红甜椒 1个

小番茄 适量茄

盐 适量

黑胡椒碎 适量

麻小勺亚麻籽油 适量

做法

1、预热烤箱到180度。

2、把南瓜切块放在碗里，撒上盐和黑胡椒搅匀，平铺在烤盘的烧烤纸上。

3、甜椒去籽留肉，也放在烧烤纸上。一起烤45到60分钟。去掉外面的皮。

4、小番茄也撒上橄榄油、盐和黑胡椒，烤30到45分钟。

5、羽衣甘蓝叶撕成小页，再倒入醋、芥末、黑胡椒和盐。

6、把甜椒、南瓜、小番茄这些烤好的食材倒进沙拉碗，

最重要的一点来了，加入两勺麻小勺亚麻籽油，让油和调料在食材中搅拌均匀。

tips：如果不是很清楚食材的营养物质，那么尽量做到食材颜色多样化。富含蛋白质、纤维、和适当脂肪的暖沙拉，，而且秋冬之际，也不会太冷。

如果你喝水都胖，别担心，吃饺子前，喝一小勺麻小勺亚麻籽油，实验研究表明，亚麻籽油Ω-3亚麻酸能够减少下丘脑分泌细胞的分泌，刺激激素的产生，使人更容易产生饱腹感，从而达到节食的目的。

春节带上麻小勺，“油”你真棒

除了在自己家吃吃喝喝以外，就是送吃送喝了，一定要送到心坎儿里，这才算是没白送，亲戚的心思你别猜，你猜来猜去也猜不明白。

给他们送上一盒麻小勺亚麻籽油

在全球健康数据统计中，最缺乏亚麻酸的就是中国人！