今天感觉到手指关节的跳动，其实手一向都是感觉最灵敏的，但是经常都是指尖或者手掌，今天第一次很清楚地感觉到关节。
呼吸还是很困难，老师说吸气10秒，hold 10秒，然后呼出再10秒，我总是才七秒就已经感觉没气了，并且这不是第一次觉得我呼气有问题，需要好好发现为什么不能感觉整个身体放松下沉。就像拉腿时也感觉吸气的时候并不放松。似乎又是一种模式。
今天做一个动作时，感觉腿部拉得很疼，老师说要感觉得到脊椎，我完全没有感觉，老师说是因为我髋部太紧了，如果是我下不去，马上就对自己说怎么下不去，强迫自己去下，那就是masculine的能量太强了。应该让呼吸慢慢带动着下，激发自己女性的能量。我要再试一试今天这个动作。
