日更390
今天走在路上的时候，脑海里依然想着单位的工作，由此想到了樊登老师所讲到的正念，专注于当下。
我有一位朋友长期受失眠困扰，晚上很难入睡，建议他通过冥想来放松，但他说自己很难静下来，脑海里总是各种想法出现，我想这跟他所承担的社会角色有关系，工作压力太大，有种无法承受之重。每当我遇到工作中的高要求时，也会这样，无法放松。此刻我们长期处于交感神经控制的兴奋状态中，无法让副交感神经来接管，没有办法得到休息和放松。曾经我给他做过一次简单的催眠，但并没有达到立竿见影的效果，后来没有再坚持。
结合最近我们在群里的案例讨论，不管是什么样的技术，都不可能是灵丹妙药，没有办法一次就见效。即使同样的方法，对于每个人的效果都会有不一样。如果作为咨询师一定不能夸大自己所使用的方法的效果，而是要提前告诉来访者，这需要自己去践行，也需要一个过程，让他要做好心理准备。同时，自己要有一份自信，对所使用的技术要有信心。
放空自己说的是让自己的大脑得到休息，可以选择的方法如下：
1.做一些“手忙心闲”的事来让自己放松，比如打扰、练字等等；
2.可以就坐在那里跟自己静静地呆在一起，任由脑海里的思绪飘荡，允许他们，不做任何评判，比如冥想；
3.可以把自己脑海里想到的所有想法都列出来，写下来一方面是为了记忆，一方面是为了忘记。
祝愿大家都能找到适合自己的方法，让自己能够学会放松，每天都可以抽点时间跟自己呆在一起。
感恩自己此刻抽时间记录这些脑海里的想法和灵感。
亲爱的，谢谢你，我爱你。
对自己今天的表现还挺满意的，从早上听《樊登读书会》的《战胜拖延症》到坚持在食堂吃早饭，到中午去享受按摩并休息，到下午高效率地处理工作中的事情，在群里互动，给朋友分享关于冥想的心得等等，挺棒的。
突然觉得做每日复盘很棒呢，从输入、输出、开源和固本来写，可以提醒自己在工作中尽量保持平衡。
