【要点一】：国人面临的三大健康“杀手”
1.超重肥胖：4个亿
2.慢性疾病：高血压3个亿，血脂异常2个亿，糖尿病1个亿
3.亚健康：70%以上的人群存在不同程度的亚健康状况
【课程知识点】
计算你的体质指数，判断自己是否处于超重或肥胖状态
体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
体质指数在18.5~23.9为正常范围
体质指数大于24为超重，
体质指数大于28为肥胖。
举例：某男士，80kg，1.75m，
该男士的体质指数是 80÷1.75÷1.75=26 属于超重
【课程知识点】
测量腰围，判断自己是否处于腹型肥胖状态
男性腰围大于90厘米（二尺七），
女性腰围大于85厘米（二尺五），
就可被定义为腹型肥胖（内脏型肥胖）。
【课程知识点】
健康风险五项测评
（以下五项内容共10分，每符合一项-2分，）
1.你的体重或腰围是否超标；
2.你目前的体检指标是否有异常；
3.你是否已经患有慢性疾病，甚至出现并发症；
4.你是否有典型的亚健康症状困扰；
5.你的家人是否患有慢性疾病。
得分越低，说明致命的健康风险越高。
【要点二】： 导致一切健康问题的罪魁祸首——傻吃
什么叫“傻吃”？
——“傻吃”的五个特点
1.高能量饮食 ：吃的过饱，零食不离手，天天吃宵夜；
2.高钠饮食：盐多、调味料多；
3.高脂饮食：肉多、油多；
4.高糖饮食：精米、精面多；
5.高添加剂饮食：加工食品多。
“五高饮食”就是“致命饮食”
【要点三】：解决所有健康问题的有效途径——慧吃
什么叫“慧吃”？
——“慧吃”的五个特点
1.吃得有营养：营养素种类齐全，摄入量充足
2.吃得饱，还不胖：膳食热量少，还能吃的饱，实现健康瘦
3.吃得好，控三高：平稳控血糖，控血压，控血脂
4.吃得舒服，养胃清肠，护好“树根”
5.吃的自在，找到营养与美味之间的平衡点，做自己和家人的营养配餐师。
《实用营养配餐》课程【两大特点】：
1. 简单、实用：听得懂+学得会；有用+好用，在家+在外都能用
2. 系统、科学：依循现代营养学经典理论，授之于渔，举一反三
《实用营养配餐》课程【两大目标】：
1.防病控病：
（1）没病不得病；
（2）小病不会发展成大病。
2.惠己助人
（1）延长10年寿命，节约10万医药费；
（2）影响身边人，帮助有健康需要的人。
明日课程预告
【主题】：十分钟轻松学会营养配餐
【主讲】：冯竞楠 甘霖营养学院院长 中国营养配餐女神
【核心】：用最短的时间掌握营养学核心，用最简单的方法搭配营养餐
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