#福格行为模型 07
概念原文
自我洞察其关键在于：知道哪些新习惯对你有意义。“对你”这两个字很重要，因为“哪个习惯更重要”这个问题对于不同的人来说答案也是不同的。你的目标是创建一开始规模微小却意义非凡的新习惯。
新习惯能够助力你成为你想成为的人。
新习惯可以帮助你实现某个重要的愿望。
新习惯虽然微小却能产生极大影响。
概念重述
你想要培养的新习惯究竟是三分钟热血，还是真的心之向往呢？很多伙伴在决定开始培养一个新习惯之前，就开始行动了。但是没坚持几天就开始打退堂鼓了，即使你也懂得微习惯的技巧，例如：做一个俯卧撑、背一个英语单词，这些任务对你而言是没有难度的，也懂得在恰当的时间地点，设置一个提示。但随着时间的推移，内心的动力火焰开始变弱，不想做了，这是为什么呢？
可能你在决定培养这个习惯之前没有和自己的内心相连。比如，做俯卧撑这个习惯，如果你不想成为那种结实肌肉的健身达人，可能这个习惯你就不会坚持很久；背英语单词，如果你的工作基本上没有英语环境，且未来也没有去英语国家的打算和计划，那单词也很容易被放弃。
所以在建立新习惯之前，问下自己这两个问题，我觉得是很有必要的，一方面可以让你在遇到困难的时候，想坚持的决心更坚定；另一方面，也能帮你节省大把宝贵的时间，放弃伪习惯，把时间真正投入到你想做的事情上。
当这两个问题都梳理好时候，明确就是自己真心想要做的，那就以一个小到不小的动作，启动吧。比如说，想要每天培养看书的习惯，那就把书随身带在你的身边。（卧室床边、书房、餐桌、工位。）有了这个动作，自发阅读的概率就会大大提升。
个人体验
基于这段，分享两个培养习惯的经历，一个成功的，一个放弃了。希望能对你有所启发：
失败了的习惯：早上贴面膜。之前看综艺节目，看到很多明星都有晨起贴面膜的习惯，于是在羡慕他们保养有方的同时，自己也想贴起来。但是没坚持1周就放弃了，后来复盘的时候我发现，与其在外形上成为一个很漂亮的人被他人接受，我更愿意通过内在的品质与他人有个深度的链接。不用早上敷面膜，通过晚上的简单护肤步骤，早睡早起，保持心情愉快，也会让我的气色很好。
成功了的习惯：2月份想要培养每天早上做八段锦健身操。去年也尝试过八段锦，但是没几天就放弃了。但是今年做八段锦的动机异常强烈，其实强烈的动机也非常简单，就是我想成为一个身体健康的人。晨间的八段锦，能够很好的使全身的关节、肌肉得到拉伸，促进新陈代谢、增强心肺功能，促进血液循环。坚持做就能够实现自己既能锻炼身体，又不用太辛苦的健身愿望。
行动指引
1、审视自己当前培养中的新习惯，问自己两个问题，你通过这个习惯想成为一个什么样的人，达到什么愿望？
2、八段锦，从每天早上抻一个懒腰，摆上手机支架开始；
3、冥想让我达到一个情绪和精力随时充电，保持专注力更长续航的愿望。
书中金句
1、理解是什么激发了你的动机，也就是知晓你真正想要的和你认为你应该做的之间的区别。
2、掌握此技巧可以让你将精力聚焦于促成更重要的改变。
昨日成功小事：
主动安排冥想2次，共计37分钟，
下午帮助自己迅速恢复精力，投入到工作中；
晚上写卡前，重新调整情绪和意志力，输出卡片1张，并且调整心情画出2张铅笔画
