话说，有一天，佛陀经过一个村庄，村民对他说话很不客气，甚至口出秽言。佛陀只是静静地听着，然后说：“谢谢你们告诉我这些事，不过我正赶路，下一村的人还在等我，我必须先离开。不过等明天回来之后，我就会有充裕的时间，到时候如果你们还有什麼话想告诉我，再一起说好吗?”
那些村民简直不敢相信他们耳朵所听到的话，其中一个人便问佛陀：“难道你没有听见我们说的话吗?我们把你说得一无是处，你却没有任何反应!”
佛陀说：“假使你要的是我的反应的话，那你来得太晚了，你应该十年前就来的，那时候的我就会有所反应。然而这十年以来，我已经不再被情绪所控制，所以你们找错人了”。
拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
人生的最佳状态是淡定从容。人的优雅，关键在于控制自己的情绪，用嘴巴伤人是最愚蠢的一种行为。
可是想要控制住自己的情绪，做自己情绪的国王，绝非易事，他需要对事情的初始设定，需要刻意的觉察逆住，需要改变对事情的固有习惯性的负面认知，和持续修炼正知正念思维。
初始设定：任何一件事都有两面性，积极正向的一面，消极负面的一面。从根本上来说，任何一件事情都是中性的。你的情绪反应取决于你看到的是这件事情的积极正面还是消极负面。
第1步：先逆住，积极暂停。《大学》开篇就讲：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”静能生慧，对于引发自己不良情绪反应的事情，先逆住，强压内心的怒火，让子弹飞一会儿，可以采取离开现场，深呼吸10秒等方式。这是控制情绪的第1步。第1步能够做到，才可能做到第2步。如果你第1步就沦陷了，那么你就陷入了情绪的漩涡里面，开始愤怒，指责，批评，发火，让自己受伤也让别人受伤。
第2步：对事情转念，改变对事情固有的习惯性的负向认知。心理学有认知ABC理论，它的意思是你的看法认知和观念，决定着你的情绪反应。 A代表着事情本身， B代表着对这件事的看法，认识，观念。 C代表你的情绪反应。同样一件事情，如果你看到的是这件事情积极正向的意义，那么你产生的情绪就是正向的情绪。如果你看到的是这件事情消极负面的意义，那么你产生的情绪必然是消极负面的意义。就拿孩子考试成绩不理想这件事情来说，如果你的认知是孩子没有用功学习，经常偷懒不按时完成作业，那么你产生的情绪就是愤怒恼火，甚至想揍孩子一顿。如果你认为考试是检验孩子近期学习情况的一个反映，孩子没考好，可能是孩子知识点没有掌握熟练，也可能是孩子没有发挥好，而且呢犯错是最好的成长机会，这只是一个阶段性检验，暂时性的不理想不代表着永远的不理想，正好借着这次检验，和孩子一起查漏补缺，找出需要改进的地方，让孩子真正掌握住，这时候，你的情绪必然是平和接纳，甚至把犯错当成最好的成长机会。因为孩子就是在不断尝试、不断犯错当中才能成长成熟。没有犯过错的一帆风顺的人生不值得过，也不可能有。
第3步：刻意练习正知正念的思维模式。首先具备成长性思维：任何一件事情都有三种以上的解决方案，这样遇到事情就会多想想解决方案，避免遇到抓狂控制不了局面的事情的事情，一股脑的陷入负面情绪的漩涡里面拔不出来。其次，经常提醒自己“一切都是最好的安排”、”一切苦乐顺逆的体验都是成长我，历练我而来的“、“塞翁失马，焉知非福”、“我是自己情绪的女王。我的快乐我做主”，同时对生活事中发生的事情多观察、多思考这件事情的积极正向意义，渐渐培养自己的正知正念思维。当你持续这样做的时候，你就会发现你渐渐养成了积极阳光的心态，凡事不纠结，不抱怨，不恐惧，积极勇敢面对任何事，冷静智慧寻求解决方案。
遇到事情先逆住忍住，改变看待事情的思维模式，持续提升自己正念思维的能力，逐渐修炼成自己情绪的国王。
秘籍已传，不去做，然并卵。
行动才是王道，让我们一起努力变得更好。
