今日室外温度16°，室内温度22°，保暖衣➕加绒护膝。
热身，第八套广播体操一遍。
练功，八部金刚功五遍。室内练功，降温，上身微凉，练到一半开始浑身热乎。今天练第三部胃胀气。昨天下午一直排气到睡前。
拉伸，15次。
今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。
练八部金刚功第十九天
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