人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人类重要的生理需求，而在当下，国人们却受到失眠、多梦等不良睡眠常态的困扰。
吃饭和睡觉是人的生存之本，吃不好，睡不好就没有精神精力做事，以前物质粮食匮乏时代吃不饱，是科学家袁隆平研究出杂交水稻后，提高了水稻的产量，才基本解决了温饱问题。
如今在中国，据《2020年中国人睡眠质量报告》发现：近3亿中国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状。
人一旦休息不好，身体各器官得不到休息，长期如此，容易出现各种问题。
比如我昨晚10点多哄儿子睡，自己还没睡，又起来看手机，但是已经11点了，看半小时手机精神好了睡不着，接着又看书，不知不觉到了凌晨1:30才睡。已经过了平常的睡觉时间没那么容易入睡，中途又起来一次给儿子把尿。
早上6点多儿子饿醒了，一睁开眼睛便喊着要奶喝。我努力睁开疲惫的双眼，拖着疲劳的身体，很不情愿地起床，冲好奶给儿子喝。
喝完了我又抱他回床上，试图让他陪我再睡一会。我一躺下，可他在一旁不让我睡，硬是要拉我起来，抱他出去走。实际上他也没睡饱，出房间后要我一直抱着他不肯下来。
所以一个上午我都头晕晕的，除了做了一份早餐，看书看不进，不想运动，陪孩子玩也不用心，总是莫名其妙地让孩子哭，什么事都不想做。中午也不想吃饭，只是喝了一碗汤，吃了一点菜。
儿子早上跟他爸买菜回来已经睡了差不多一个小时，中午便不肯睡了，陈先生为了让我睡一觉他陪儿子在另外一个房间玩。我安安静静的睡了半个多小时，终于恢复了元气。
下午帮女儿收拾整理一下衣服，又写了一篇日记凑更。
一般晚上我10点和孩子们一起睡，第二天早上4点多或者5点便自然醒来。休息好，睡眠质量就高，这时候看看书或者写日记效果是非常高的。
回忆自己以前读高中和大学时，因为住宿舍，自己的适应能力比较差，总是受同学的影响，同一个宿舍有的同学晚睡，有的早起。以致自己的睡眠严重不足，神经衰弱，所以学习效率低下。后来考上大学也是因为那年在外面租房住，休息好了学习效率高了才考上的。
睡好吃饭香，运动身体棒！
因此，要保证足够的睡眠时间，才能精力充沛，提高做事效率。
写于2021年11月6日，星期六
