图片发自简书App
1. 天真的练习：反复的做某件事情，指望能提高变现和水平。
2.有目的的练习：有特定目标，专注，反馈，走出舒适区。
3.大脑的适应能力：大脑就像肌肉，越练越大，需要走出舒适区。挑战越大，变化越大，但不要太过。
4.心理表征：是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点（信息）或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。也就是说“既可以着眼于全局来观察，又可以在必要时把注意力集中在具体事物”
5.刻意练习（不只是有目的的练习）：在舒适区外，有特定目标，有好导师，有意而为之，有反馈，有心理表征。
6.专注和投入：如果你在走神，或者很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。①不专注，练习没效果 ②更短的练习，更好的注意力
7.创建有效的心理表征：（“三个F”）专注，反馈，纠正
8.塑造杰出人物的方法：一：产生兴趣 二：变得认真 三：全力投入 四：开拓创新
9.刻意练习的前景：改变运动训练，改变教育与学习
