中国社科院的一项调查显示：
目前中国有80％的大学生和86％的职场人都患有拖延症。50％的人不到最后一刻，绝不开始工作。13％的人没有人催，不能完成工作。
就是说，要是没有截止日期，大部分人什么事也办不成。我也曾在微信群中说：“如果人能长生不老，我大概就会整天睡觉去了。”美国心理学博士简·博克在《拖延心理学》中说：
拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。它的根源在于我们过于关注自己一时的情绪，不懂得延迟满足感，在当下获取愉悦的需求压倒了一切。99.99％的拖延，都是为了逃避眼前不容易做到的工作。
所以美国心理学家罗伊·鲍迈斯特在其经典著作《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》中说：决定一个人行为的后天因素中，意志力排在第一位。
意志力几乎决定一个人后天“成功”的概率，所以网上说：“人与人之间，最近的距离是智商，最远的距离是意志力。”那么，怎么强化意志力，战胜拖延症。有三个方法：
一、量化。
就是把自己要做的事进行量化，然后分阶段完成。比如这周读《信息简史》，共1400页，每天读200页。这样目标异常明确，也就容易完成。
英国最多产的作家安东尼，长篇小说就多达47部，4千万字。他就是每天定好一份量化的写作步骤：
:每天早上5点30分起床，花半小时阅读前一天写的东西以进入最佳的写作状态，然后用接下来的两个半小时进行写作，同时在旁边放着一块表，强迫自己每15分钟写出一页（大约250个单词）。每天写一万字左右。
二、暗示。
就是自我控制，又叫“洗脑大法”。
在做一件事情的时候，你可以先通过心理暗示告诉自己做成之后的各种好处。比如：在做一个项目的时候，你可以先提前暗示自己把在这个项目做成之后，你就会获得老板的赏识，同事的称赞，大额的薪资等等，这样你拖延的概率显然会大大降低。
就象有个实验，随机抽两组学生，对一组学生说：你们是最有潜力的学生；对另一组学生什么也不说。结果被说成“最有潜力”的那些学生，后来都 做出了不错的成绩。
三、专一。
人的注意力有限。你专注的事情越少越好，最好一次只做一件事。如果同时要做的事太多，注意力就会被分散，可能会出更多的问题。
伟大的作家、慈善家以及发明家本杰明·富兰克林在晚年的回忆中，曾提到过他在二十几岁时做过的一件有趣而且有效的事情。为了征服自己的缺点，以及让自己的道德达到完美境界，他给自己列出一份“美德清单”。
这份清单包括:秩序、节制、缄默、决心、节俭、勤勉、真诚、正义、中庸、清洁、平静、贞节、谦逊。根据这份清单，他给自己制定了一套课程。每天只关注改正一件事。最后它把这十三项全完成。。
