哗…原来你也和我一样被这高大上的书名吸引进来了。我想你心中一定有这样的疑惑，坚持是个什么鬼，这货和我赚钱吃饭有毛线关系吗？
别成天给我洗脑什么成功学、右脑开发、励志片的，人家成功人士（马云）放个屁你都觉得香是不（冷笑中…请忽略）。
少废话了，赶紧说重点。。。
哈哈，我也很好奇这本书到底讲了啥干货，为了检验我的学习成果，今天特别抽时间做一部分精华总结，看看有哪些值得我们借鉴。
有耐心往下继续看的朋友我想你一定是坚持过一件伟大的事，比如跑步，健身，瑜伽，写作等，但是新鲜劲儿一过（7天左右），整个人的鸡血好像就被抽空了，然后就会有各种理由比如上班忙、出差、照顾孩子等，今天没时间，明天吧，明天我一定要做的更好，以此来激励自己已经身心俱疲的心。
我们为什么出现三分钟热度呢？这是因为“习惯引力”的作用。简单来说，人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向”的特点。
环境变化时，生物会将生理状态维持在某一固定状态，这一状态称为“体内平衡”。我们因应外在的变化，保护自己的身体，通过这样的方式生存下去。
以体温为例好了。人类的正常体温为36.5℃。身体平常一直维持在正常体温的状态。不管是气温高到40°的酷夏，还是低到零下的寒冬，我们的身体都不会受到环境变化的影响，仍然维持在正常的体温。
另外，因感冒而发烧时，身体也会利用出汗的方式，拚命地冷却自身以调降体温。也就是说，身体一直努力地保持在正常体温的状态。
“习惯”的过程（或者说“体内平衡”）也一样。正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法勤奋地持续，最后就容易导致失败。
这种现象就是“习惯引力”。
Wait？这玩意儿还能和引力扯上关系，有木有办法对抗呢？这才是关键！！！
我想告诉你，引力这东西就和我们吃喝拉撒睡一样重要。没有地心引力，你早不在地球生存，不知滚到哪个星球去了。（咳咳，这里说重了些，将就着看吧，实在想不出比它更能表达我的意思了）。
既然不能对抗引力，那么我们能不能培养出“习惯化”的行动呢？一个好的行为如果成了自己的习惯化动作，自己不就成了有“引力”的人啦。
是的，接下来你最关心的就是一个好的行为（如阅读、健身）持续多久之后能够“习惯化”？
在大家的认知里，不同习惯的难度（也就是习惯引力的强度）各有不同，因“习惯引力”所产生的抵抗强度依行为程度的变化、身体程度的变化、思考程度的变化而大有不同。若是行为变化程度很小，抵抗会较小。不过，如果身体觉得变化程度很大的话，伴随而来的就是较大的抵抗。培养新习惯也一样，因应变化程度的不同，习惯化所需的时间也各有差异。
程度一 行为习惯
行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。
培养习惯的时间大约需要一个月。
程度二 身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。
相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。
培养习惯的时间大约需要三个月。
程度三 思考习惯
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。
思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。
培养习惯的时间大约需要六个月。
哗，“习惯引力”这玩意儿对抗起来那么难，培养出来更不容易。看到这里，不禁打个寒战。
回头一想，不对啊，我是有目标的人，怎么能被这点困难打败呢，于是给自己打打气，继续往下翻。
据作者调查访问培养习惯的成功者与失败者，发现这样一个规律，在习惯养成之前会经历三大难关。
接下来我会豪不谦虚的和你说说具体经历什么阶段以及每个阶段你的状态会如何变化。
阶段一：反抗期 马上想要放弃（第1天～第7天），42％的人失败。
· 阶段二：不稳定期 被预定的事项或他人影响（第8天～第21天），40％的人失败。
· 阶段三：倦怠期 逐渐感到厌烦（第22天～第30天），18％的人失败。
额~ 所以…你知道自己“死”在那个关卡了么？我们经常说“三分钟热度”，可以说从一开始到第7天是最大的难关。如果能更进一步突破不稳定期，你就成功了8成左右。
只有坚持下去就会出现奇迹，当然，你若不想坚持那就安心的呆在原型吧，但不要瞎逼逼那么多理由，都是成年人了，也该为自己的行为负责。
接下来我们以三个“假设”探讨如果坚持某个习惯的话，会得到什么结果。请确实感受一下习惯所带来的效果，以及你的目标习惯会为你的未来带来什么益处。
假设1 ：假设每天阅读三十分钟，持续三年后，效果会如何？
结论：你能够获得某个领域的专业知识。
说明：如果每天持续阅读30分钟，一个月则为900分钟，等于每个月花15个小时在阅读上。假设读完一本书需要3小时，一个月就能看5本书，三年就是180本。
另外，有效地利用每天学习的知识改善工作效率，得到的结果也会不同。每天只花三十分钟，培养专业领域的阅读习惯，你觉得如何呢？
假设2： 假设从三十岁到退休为止，每个月持续投资5000RMB，效果会如何？
结论：到退休时有可能累积了一笔不小的资产。
假设3 假设每周提高3％的工作效率，持续5个月之后，效果会如何？
结论：你能够准时下班，也能够有更多休闲和自我成长的时间。
说明：假设你改善工作方式，每周提高3％的工作效率。例如减少上网的时间、会议提早十分钟结束、每天开始工作前拟定工作计划等。
提高3％的工作效率持续五个月（23周）之后，每周要用100个小时完成的工作可以减少到50个小时。光是提高3％的工作效率也会产生“复利”的效果，所以23周之后，工作的产能就会增长一倍。也就是说，这时只要付出一半的时间，就能够获得相同的工作成果。
酱的例子比比皆是，伦家不一一列举了，能翻到这里的小伙伴脑子并不生锈，通过这三个例子足够撬开你的脑壳啦！
以“农民”的眼光，撒下习惯的种子
无论是工作还是私人生活，若想要获得“丰富的果实”，必须长期培育“习惯的种子”。
菠菜与玉米、柿子等农作物的生长期完全不同，就是说，有短期就可收成的农作物，也有中长期才能结果的农作物。但是，播下不同生长期的种子才有可能获得多类别的丰富成果。
习惯也是一样。有可以马上看到效果的习惯，也有三年到十年才看得出效果的习惯。
若要得到想要的结果，必须先弄清楚自己五年、十年后想成为什么样的人，想达成什么梦想，工作上想得到什么样的成就。如果长期目标够明确，自然就知道自己应该培养什么习惯。
看到这里你可能会懵了，呀！我想要的东西好多好多，该从哪些方面设定目标呢？
笔者告诉你可以从身边最小的事情开始。举几个例子吧
比如一：自我投资方面，你可以选择阅读/写日记/每天听一次读书会等，把一年的目标写在纸上。
二：金钱方面，存钱/节约/投资/填写家庭收支簿/不赌博/请他人吃饭/捐款。
三：心灵成长（压力、动力） 每天要说积极向上的话/冥想/每天写一件感恩的事等。
还有人际关系方面、健康、美容等。
看了这么多是不是感觉好容易就找出自己的目标啦！但是“培养习惯之旅”是个漫长的过程，遇到阻碍和困难是再自然不过的事，把心态放在享受过程当中困难就会变得很有趣哟！
培养一项习惯的前提是，在三个阶段中执行的各项对策一定都要持续30天。
下次，笔者会将反抗期进行过程的“婴儿学步”或“记录”等，以新篇章继续讲述应对方法。
克服不稳定期过程中的困难例举几种方法：“模式化”、“例外规则”、“持续开关”等方法在下次篇章中一一呈现出来，和大家一起探讨学习。
文章看完啦，有没有收获你心里有数，小编整理也不容易，来了就施舍个爱心好嘛（亲亲）你是最棒的！
