你有拖延症么？
不用回答，自己数数。反正我自己不好意思数。
那么拖延症是怎么来的呢，我们研究一下他的前世今生。
第一、完美主义倾向。对自己要求特别高的人，他们心里有一个特别理想化的自我。和这个自己我比起来，现在的这个自己永远不够好。现在的自己不够好，是因为拖延造成的结果。
第二、对意志力的误解。每个人的意志力就象一杯水是有限的，在高效专注保持一个阶段以后，意志力就会大大降低，就会出现松懈。而他们就会以为自己是在偷懒。
第三、我们的大脑有两个系统，“冷系统”和“热系统”。冷系统是理性的，自我控制和高瞻远瞩的，而热系统是和我们的情绪密切相关。冷系统总是叫我们“想想未来，想想未来”，而热系统总是叫我们“及时行乐，及时行乐”，不断的的诱惑我们。
第四、压力过大。压力和动力的关系是一个倒U形曲线，只有在转折点时，人的潜能才会被激发。所以设置绩效指标时，指标太高一般就难落地了，反正也完不成，破罐子破摔。除非高指标，也给到足够高的有诱惑力的报酬。
心里学上有个词叫“习得性无助”，就是之前我做不到的事情，现在不管条件有没有改变，总之我还是做不到。这种心理上产生畏惧，也是压力过大。习得性无助被普遍认为是抑郁症的根源。
第五、孤独造成的。特别孤独的人会陷入巨大的空虚当中，怀疑自己所做的事情的意义，甚至怀疑人生的意义。他们经常需要到网游、酒精等感官刺激中寻找存在感。
第六、情绪影响。情绪不好状态不好的时候，放心，啥你也没心思做。比如刚失恋的时候，立马打起鸡血去学习？这种人有，少。怎么都会给自己一点调整期等情绪平复一点。
那么如何解决拖延症呢？
第一招：给自己设定最后的死限。明天上班就要给老板交方案了，今天晚上是最后的死限。放心，大脑里的那个恐怖怪兽会让你今晚不吃不喝不眠不休的也要搞定方案。
第二招：微习惯和拆解任务。如果这个方案是个特别大的案子特别难，那么就给自己拆成各个小部分。比如我今天就只写第一部分，明天再写第二部分。这样不不会太难，大脑就不会一想到方案那么难就会想逃跑。
第三招：列清单。把需要做的想做的事，找张纸统统写下来，不想做这一项，做另一项好了，总有一项现在是可以做想的事，这样总有一件事没被拖延。
第四招：爱。爱自己，爱别人，关心关注别人。人类是群居动物，我们无时无刻不在和人发生关系，家人，朋友，爱人，同事，社会。人际关系上，连接自己和他人的，是爱。
第五招：保持情绪稳定。特别是有重大事项或项目之前，尽量不要让自己情绪发生太大的波动。比如你现在正考研冲刺，那感情上的各种矛盾就先不要太去想他，考完了再处理。这也只是治标，《次第花开》说，人生本无常，接受无常，《正念的奇迹》说专注当下的神奇力量。修行修心是治本。推荐这两本书。
以上。
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