一、起床前的思想斗争
早上4:55闹钟响起，我习惯性地按下了闹钟：“呀，我昨晚忘记把手机放在离床远的地方了。”我的眼睛睁不开，我很不想起床，但是内心又对自己说：“感恩自己有了昨晚六个小时的睡眠。”
特意设置闹钟提五分钟响起，是因为我觉得我还很难做到醒来就立刻起身，我想给自己几分钟的缓冲时间。
我依旧很困，我躺在床上做起了常做的简易运动，做了一小会以后，我发现我的手脚很难伸展。我决定要起床了，我对自己说：“没有起不了的床，只有你愿不愿意起。想想儿子半夜醒来要尿尿，你怎么可以立刻起身抱他去洗手间，再想想你去年坚持了70多天的早起。这些都说明，你可以做到早起。”
二、起床后的行动
虽然起身了，但我还是困。我走到窗口，做了几个简单的瑜伽动作（总感觉自己腰部力量不够），就感觉自己清醒多了。
接着，我刷了牙，口齿舒服了，感觉更清醒了。
我的身体继续补充能量，我大口喝了一大杯水，感觉还不够，明天要多准备一点水。
我又走到窗口，闭上眼睛冥想，我随意让自己想象：“我吸入了大量的氧气，呼出了二氧化碳和废气。感恩我又平安度过了昨天，迎来了新的一天。我是一个勤奋、努力的人，我可以创造出自己想要的生活，我值得拥有更好的。”（感恩、鼓励和自我肯定）
此时，我感觉到自己已经好很多了，我决定记录下此刻的感受，但是我不想打开电脑，怕自己分心。于是，我拿起桌上的纸笔，潦草地写下来手写版。
三、精神饱满地开始新的一天
手写完自己的经历和感受之后，我感觉到自己精神饱满，于是就拿起提前准备的书籍阅读起来。
四、启示、赞赏
千万不要靠近床，哪怕是在床上看书。因为，只要靠近床，很快就想睡觉。当我想睡觉的时候，我就尊重自己当下的感觉，设置到闹钟，让自己睡5-10分钟，闹钟响起，继续读书。
我要赞赏自己，今天拿起手机记录番茄钟了，但是在七点前我都没有打开过手机其他APP。我是怎么做到这么克制的呢？是因为我想让自己的早起变得更有价值，最起码不能白费了自己的心理斗争。
今天白天找个时间小睡一会，明天，我还要践行早起。
